Die meisten Programme schreiben keine exakten Wiederholungszahlen vor, sondern Bereiche — etwa „3 Sätze à 8–12“. In Gript kann jede Übung in einer Routine einen Wiederholungsbereich statt einer festen Zielzahl verwenden.
Wiederholungsbereiche für eine Übung aktivieren#
- Öffne die Routine im Editor (erstelle eine oder bearbeite eine vorhandene).
- Tippe bei der Übung auf die Spaltenüberschrift Wdh.
- Wähle Wiederholungsbereich verwenden.
Die Spalte heißt jetzt Bereich und jeder Satz nimmt ein Minimum und ein Maximum — 8–12 statt 10. Mit Feste Wiederholungen verwenden wechselst du jederzeit zurück.
Was während des Trainings passiert#
Startest du die Routine, zeigt jeder Satz seinen Zielbereich. Du erfasst die Wiederholungen, die du wirklich geschafft hast — der Bereich ist das Ziel, dein Log ist die Wahrheit. Doppelte Progression ergibt sich von selbst: Arbeite dich durch den Bereich nach oben, und wenn du in allen Sätzen oben ankommst, legst du beim nächsten Mal Gewicht drauf.