Übungen für die Bauchmuskeln
Crunches, Beinheben, Planks und Rollouts für den geraden Bauchmuskel — mit Progression trainiert wie jeder andere Muskel. 91 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Ab Coaster (Maschine)
Radfahren im Liegen
Medizinball-Slams
Bear Crawl Hold
Fahrrad-Crunch
Fahrrad-Crunch mit angehobenen Beinen
Bird Dog
Rumpfdrehung am Kabelzug
Kobra-Haltung
Diagonaler Crunch
Crunch
Crunch am Kabelzug
Crunch (Maschine)
Crunch (Gymnastikball)
Dead Bug
Crunch auf der Negativbank
Sit-up auf der Negativbank
Ellenbogen zum Knie
Beinschere
Fersen antippen
High Plank
InchwormKnieheben (Römischer Stuhl)Beinheben
Liegendes Knieheben
Liegendes Beinheben
Mountain Climber
Pallof Press (Kabel)Pilates
Plank
Umgekehrter Crunch
Russian Twist
Beinschere
Schultertippen
Seitstütz
Sit-up
Koffertragen (Kurzhantel)Around the World mit KettlebellMittelstufe
Mittelstufen-Übungen für die Bauchmuskeln →
Ab-Roller
Bear Crawl
Hängendes Knieheben
Hängendes Beinheben
Hollow Hold
Hollow Rock
Jackknife (Schlingentrainer)
Klappmesser-Sit-up
Knieheben am Barren
Knie zu den Ellbogen
Landmine 180
Beinheben am Barren
Einarmiger Plank
Plank zum Liegestütz
Beinheben in der umgekehrten Planke
Seitstütz im Stern
Einbeinige PlankeSpiderman-PlankL-Sit mit angezogenen KnienTuck Sit halten
V-Ups
Windmühle (Kettlebell)
Scheibenwischer
Holzfäller am KabelzugFortgeschritten
Fortgeschrittenen-Übungen für die Bauchmuskeln →
Back LeverBack Lever (Advanced Tuck)Back Lever (Straddle)Back Lever (Tuck)
Krähen-Haltung
Dragon FlagDragonfly (Rumpf-Isometrie)
Front Lever
Front Lever (Advanced Tuck)
Front Lever PullFront Lever Pulse
Front Lever RaiseFront Lever (Straddle)
Front Lever (Tuck)
Hängender Pike-HaltScheibenwischer im Hang
Human Flag
Turkish Get-up mit Kettlebell
L-Sit
Negative Dragon Flag
Full Planche
Straddle Planche
Tuck Planche
Klimmzug im L-Sit
Skin the Cat
Skin the Cat isometrisch
Toes to Bar
V-Sit
Wall WalkGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Bauchmuskeln wirklich drankommt.
