Gript
DE
Laden im App StoreJetzt bei Google Play

Übungen für die Bauchmuskeln

Crunches, Beinheben, Planks und Rollouts für den geraden Bauchmuskel — mit Progression trainiert wie jeder andere Muskel. 91 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Anfänger-Übungen für die Bauchmuskeln →
Ab Coaster (Maschine)MaschineRadfahren im LiegenEigengewichtMedizinball-SlamsMedizinballBear Crawl HoldEigengewichtFahrrad-CrunchEigengewichtFahrrad-Crunch mit angehobenen BeinenEigengewichtBird DogEigengewichtRumpfdrehung am KabelzugKabelzugKobra-HaltungEigengewichtDiagonaler CrunchEigengewichtCrunchEigengewichtCrunch am KabelzugKabelzugCrunch (Maschine)MaschineCrunch (Gymnastikball)GymnastikballDead BugEigengewichtCrunch auf der NegativbankBankSit-up auf der NegativbankBankEllenbogen zum KnieEigengewichtBeinschereEigengewichtFersen antippenEigengewichtHigh PlankEigengewichtInchwormEigengewichtKnieheben (Römischer Stuhl)Dip-BarrenBeinhebenEigengewichtLiegendes KniehebenEigengewichtLiegendes BeinhebenEigengewichtMountain ClimberEigengewichtPallof Press (Kabel)KabelzugPilatesEigengewichtPlankEigengewichtUmgekehrter CrunchEigengewichtRussian TwistEigengewichtBeinschereEigengewichtSchultertippenEigengewichtSeitstützEigengewichtSit-upEigengewichtKoffertragen (Kurzhantel)KurzhantelAround the World mit KettlebellKettlebell

Mittelstufe

Mittelstufen-Übungen für die Bauchmuskeln →
Ab-RollerSonstiges EquipmentBear CrawlEigengewichtHängendes KniehebenKlimmzugstangeHängendes BeinhebenKlimmzugstangeHollow HoldEigengewichtHollow RockEigengewichtJackknife (Schlingentrainer)SchlingentrainerKlappmesser-Sit-upEigengewichtKnieheben am BarrenDip-BarrenKnie zu den EllbogenKlimmzugstangeLandmine 180Langhantel · Sonstiges EquipmentBeinheben am BarrenDip-BarrenEinarmiger PlankEigengewichtPlank zum LiegestützEigengewichtBeinheben in der umgekehrten PlankeEigengewichtSeitstütz im SternEigengewichtEinbeinige PlankeEigengewichtSpiderman-PlankEigengewichtL-Sit mit angezogenen KnienEigengewichtTuck Sit haltenEigengewichtV-UpsEigengewichtWindmühle (Kettlebell)KettlebellScheibenwischerEigengewichtHolzfäller am KabelzugKabelzug

Fortgeschritten

Fortgeschrittenen-Übungen für die Bauchmuskeln →
Back LeverKlimmzugstangeBack Lever (Advanced Tuck)KlimmzugstangeBack Lever (Straddle)KlimmzugstangeBack Lever (Tuck)KlimmzugstangeKrähen-HaltungEigengewichtDragon FlagBankDragonfly (Rumpf-Isometrie)BankFront LeverKlimmzugstangeFront Lever (Advanced Tuck)KlimmzugstangeFront Lever PullKlimmzugstangeFront Lever PulseKlimmzugstangeFront Lever RaiseKlimmzugstangeFront Lever (Straddle)KlimmzugstangeFront Lever (Tuck)KlimmzugstangeHängender Pike-HaltKlimmzugstangeScheibenwischer im HangKlimmzugstangeHuman FlagSonstiges EquipmentTurkish Get-up mit KettlebellKettlebellL-SitEigengewichtNegative Dragon FlagBankFull PlancheEigengewichtStraddle PlancheEigengewichtTuck PlancheEigengewichtKlimmzug im L-SitKlimmzugstangeSkin the CatKlimmzugstangeSkin the Cat isometrischKlimmzugstangeToes to BarKlimmzugstangeV-SitEigengewichtWall WalkEigengewicht

Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Bauchmuskeln wirklich drankommt.

Laden im App StoreJetzt bei Google Play
4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt

Du bist schon in Gript

Alles auf dieser Seite gibt es auch in der App: Dieser Artikel öffnet sich über die Hilfe, die Rechner findest du unter Tools.