Übungen für die seitliche Schulter
Seitheben und aufrechtes Rudern für den mittleren Deltamuskel — den Muskel, der die Schultern breit wirken lässt. 45 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Battle RopesSeitheben auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
Hampelmann
Seitheben (Band)
Seitheben (Kabel)
Seitheben (Kurzhanteln)
Seitheben (Maschine)
Seitheben sitzend (Kurzhanteln)
Schulterdrücken sitzend (Maschine)
Schulterdrücken (Scheibenmaschine)
Schulterdrücken (Hebelmaschine)
Einarmiges Seitheben (Kabelzug)
Einarmiges Seitheben (Kurzhantel)
Aufrechtes Rudern (Kabelzug)
Y-Raise (Kabelzug)Halo mit Kettlebell
Arnold Press (Kurzhantel)
Arnold Press (Kettlebell)
Around the World im Stand (Kurzhantel)
Nackendrücken (Langhantel)
Schulterdrücken (Langhantel)
Schulterdrücken (Kabel)
Schulterdrücken (Kurzhanteln)
Schulterdrücken (Multipresse)
Push Press
Push Press (Kurzhanteln)
Schulterdrücken sitzend (Langhantel)
Schulterdrücken sitzend (Kurzhanteln)
Schulterdrücken (Kurzhanteln)
Schulterdrücken (Kettlebell)
Einarmiges Landmine-Drücken (Langhantel)
Aufrechtes Rudern (Langhantel)
Aufrechtes Rudern (Kurzhanteln)
Handstand an der Wand halten
Z Press (Kurzhanteln)Z Press (Kettlebell)Cuban PressFortgeschritten
Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Seitliche Schulter wirklich drankommt.
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