Übungen für den Bizeps
Curls in jedem Griff und Winkel — Langhantel, Kurzhantel, Kabelzug und Körpergewicht — für Bizeps und Brachialis. 40 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
21er BizepscurlBayesian Curl (Kabel)
Bizepscurl (Langhantel)
Bizepscurl (Kabel)
Bizepscurl (Kurzhantel)
Bizepscurl (SZ-Stange)
Bizepscurl (Kettlebell)
Bizepscurl (Maschine)
Bizepscurl (Schlingentrainer)
Klimmzug im Untergriff (unterstützt)
Konzentrationscurl (Kabel)
Konzentrationscurl (Kurzhantel)
Cross-Body-Hammercurl
Drag Curl (Langhantel)
Hammercurl (Band)
Hammercurl (Kabel)
Hammercurl (Kurzhanteln)
Schrägbank-Curl (Kurzhanteln)
Schrägbank-Hammercurl (Kurzhanteln)
Bizepscurl liegend (Kabel)
Curl über Kopf (Kabel)Pinwheel Curl (Kurzhantel)
Curl mit Hantelscheibe
Scott-Curl (Langhantel)
Scott-Curl (Kurzhantel)
Scott-Curl (Maschine)
Schrägbankcurl sitzend (Kurzhanteln)
Einarmiger Curl (Kabelzug)Einarmiger Hammercurl (Kabelzug)
Spider Curl (Langhantel)
Spider Curl (Kurzhanteln)
Waiter Curl (Kurzhantel)
Zottman-Curl (Kurzhanteln)Mittelstufe
Fortgeschritten
Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Bizeps wirklich drankommt.
