Ejercicios de bíceps
Curl en todos los agarres y ángulos —barra, mancuerna, polea y peso corporal— para el bíceps y el braquial. 40 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios de bíceps para principiantes →
Curl de bíceps 21sCurl bayesiano (polea)
Curl de bíceps (barra)
Curl de bíceps en polea
Curl de bíceps (mancuerna)
Curl de bíceps (barra Z)
Curl de bíceps (kettlebell)
Curl de bíceps (máquina)
Curl de bíceps (suspensión)
Dominadas supinas asistidas
Curl concentrado (polea)
Curl concentrado (mancuerna)
Curl martillo cruzado
Drag curl con barra
Curl martillo (banda elástica)
Curl martillo (polea)
Curl martillo (mancuernas)
Curl inclinado (mancuernas)
Curl martillo inclinado (mancuernas)
Curl de bíceps tumbado (polea)
Curl por encima de la cabeza (polea)Curl pinwheel (mancuerna)
Curl con disco
Curl predicador (barra)
Curl predicador (mancuernas)
Curl predicador (máquina)
Curl inclinado sentado (mancuernas)
Curl a una mano (polea)Curl martillo a una mano (polea)
Curl spider (barra)
Curl spider (mancuernas)
Curl camarero (mancuerna)
Curl Zottman (mancuernas)Intermedio
Avanzado
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