Curl con disco

De pie, sube un disco flexionando los codos, incidiendo en la contracción del bíceps.

Cómo hacer Curl con disco#

1. Ponte de pie y erguido con los pies a la anchura de las caderas y sujeta un disco con las dos manos con los brazos estirados por delante.
2. Mantén los codos pegados a los costados y sube el disco hacia los hombros flexionando solo los codos.
3. Haz una pausa breve arriba y aprieta el bíceps.
4. Baja el disco a la posición inicial con control.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Usar las caderas o el torso para lanzar el disco hacia arriba.
• Dejar que los codos se vayan hacia delante alejándose de los costados.
• Doblar las muñecas y quitar carga al bíceps.
• Dejar caer el peso rápido en la bajada.