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Ejercicios de deltoides anterior

Press militar y elevaciones frontales para el deltoides anterior: el músculo del hombro que impulsa todos los press. 78 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Principiante

Ejercicios de deltoides anterior para principiantes →
Battle ropesOtro materialBear crawl isométricoPeso corporalMarcha del cangrejoPeso corporalElevación frontal cruzada (mancuerna)MancuernaElevaciones frontales (banda elástica)Banda elásticaElevaciones frontales (barra)BarraElevaciones frontales (polea)PoleaElevaciones frontales (mancuernas)MancuernaElevaciones frontales (kettlebell)KettlebellElevaciones frontales (disco)DiscoPress de hombro sentado (máquina)MáquinaRotación interna de hombro (polea)PoleaPress de hombro (máquina de discos)MáquinaPress de hombro (máquina de palanca)MáquinaToques al hombroPeso corporalHalo con kettlebellKettlebell

Intermedio

Ejercicios de deltoides anterior de nivel intermedio →
Press Arnold (mancuerna)MancuernaPress Arnold (kettlebell)KettlebellAround the world (mancuerna)MancuernaBear crawlPeso corporalPress tras nuca (barra)BarraBoxeoPeso corporalFondos en anillasEntrenamiento en suspensiónEquilibrio de ranaPeso corporalElevaciones frontales (suspensión)Entrenamiento en suspensiónSentadilla con press en landmineBarra · Otro materialPress militar (barra)BarraPress militar (polea)PoleaPress militar (mancuernas)MancuernaPress militar (multipower)MultipowerPlanche leanPeso corporalPush pressBarraPush press (mancuernas)MancuernaFlexiones archerPeso corporalFlexiones declinadasBancoFlexiones dive bomberPeso corporalFlexiones hindúesPeso corporalFlexiones pikePeso corporalFlexiones pike con pies elevadosBancoPress militar sentado (barra)Barra · BancoPress militar sentado (mancuernas)Mancuerna · BancoPress de hombro (mancuernas)MancuernaPress de hombro (kettlebell)KettlebellPress a una mano en landmine (barra)Barra · Otro materialThruster (barra)BarraThruster (kettlebell)KettlebellWall ballBalón medicinalParada de manos en la paredPeso corporalZ press (mancuernas)MancuernaZ press (kettlebell)Kettlebell

Avanzado

Ejercicios de deltoides anterior de nivel avanzado →
Push press tras nucaBarraCargada y envión (barra)BarraCargada y pressBarraPostura del cuervoPeso corporalFondos coreanosBarra de dominadasFondos plancheParalelasGerman hangBarra de dominadasPino (isométrico)Peso corporalPino con toque de hombroPeso corporalCaminar en pinoPeso corporalParada de cabezaPeso corporalTurkish get up con kettlebellKettlebellPlanche (tuck avanzado)Peso corporalPlanche completaPeso corporalPlanche straddlePeso corporalPlanche tuckPeso corporalPress under (barra)BarraPush jerk (barra)BarraFlexiones en pinoPeso corporalFlexiones a una manoPeso corporalFlexiones planchePeso corporalFlexiones pseudo planchePeso corporalFlexiones archer en anillasEntrenamiento en suspensiónFlexiones typewriterPeso corporalSkin the cat isométricoBarra de dominadasArrancada (kettlebell)KettlebellJerk en tijera (barra)BarraWall walkPeso corporal

Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando deltoides anterior.

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