Haz una elevación frontal con cintas de suspensión, subiendo los brazos hacia delante para trabajar los músculos del hombro. Mantén el cuerpo estable y alineado mientras mueves los brazos hasta la altura de los hombros y de vuelta.
Cómo hacer Elevaciones frontales (suspensión)#
- Ponte de espaldas al anclaje y agarra un asa en cada mano con las cintas tensas.
- Da un paso adelante hasta que las cintas tengan tensión y tu cuerpo forme una línea recta y apretada.
- Mantén una ligera flexión en los codos y sube las dos manos rectas hacia delante hasta la altura de los hombros.
- Aguanta un instante arriba con los hombros activos y el torso estable.
- Baja las manos despacio a la posición inicial con control.
Músculos implicados#
- Principales: Deltoides anterior (Anterior Deltoid)
- Secundarios: Deltoides lateral (Lateral Deltoid), Trapecios (Trapezius), Abdominales (Rectus Abdominis)
