Faça uma elevação frontal usando fitas de suspensão, levando os braços à frente para trabalhar os músculos do ombro. Mantenha o corpo estável e alinhado ao levar os braços até a altura dos ombros e voltar.
Como fazer Elevação Frontal (Fitas de Suspensão)#
- Fique de costas para a ancoragem e segure uma manopla em cada mão com as fitas tensionadas.
- Ande para frente até haver tensão nas fitas e o corpo ficar em uma linha reta e firme.
- Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e eleve as duas mãos para frente até a altura dos ombros.
- Sustente brevemente no topo com os ombros ativados e o tronco estável.
- Desça as mãos devagar até a posição inicial, com controle.
Músculos trabalhados#
- Principais: Deltoide anterior (Anterior Deltoid)
- Secundários: Deltoide lateral (Lateral Deltoid), Trapézio (Trapezius), Abdômen (Rectus Abdominis)
