Exercícios com Elástico

Resistência portátil para aquecimento, exercícios acessórios e treino em casa. 21 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Exercícios com Elástico para Iniciantes →

Abertura com ElásticoElástico

Remada Curvada (Elástico)Elástico

Crucifixo com ElásticoElástico

Supino com ElásticoElástico

Levantamento Terra (Elástico)Elástico

Elevação Frontal (Elástico)Elástico

Rosca Martelo (Elástico)Elástico

Puxada Alta Ajoelhado (Elástico)Elástico

Puxada Alta (Elástico)Elástico

Puxada Alta Supinada (Elástico)Elástico

Caminhada Lateral com ElásticoElástico

Elevação Lateral (Elástico)Elástico

Rosca Inversa (Elástico)Elástico

Flexão Lateral de Tronco (Elástico)Elástico

Agachamento (Elástico)Elástico Agachamento com Remada (Elástico)Elástico

Intermediário

Paralelas Assistida com ElásticoElástico · Barras paralelas

Barra Fixa com ElásticoElástico · Barra fixa

Flexão com ElásticoElástico

Levantamento Terra com Pernas Estendidas (Elástico)Elástico

Avançado

Muscle Up AssistidoElástico · Barra fixa

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