Exercícios para Peito
Supinos, crucifixos, paralelas e variações de flexão para o peitoral — do supino com barra ao trabalho na polia e com o peso do corpo. 82 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Supino Reto (Polia)
Supino Reto (Máquina Smith)
Voador (Peck Deck)
Crucifixo na Polia
Crucifixo com Elástico
Crucifixo (Halteres)
Crucifixo na Máquina
Supino com Elástico
Supino na Máquina
Postura da Cobra
Supino Declinado (Máquina)
Supino Declinado (Máquina Smith)
Crucifixo Declinado (Halteres)
Paralelas para Peito (Máquina Assistida)
Supino no Chão (Halteres)
Supino Hex (Halteres)
Supino Inclinado (Máquina Smith)
Crucifixo Inclinado (Halteres)
Supino Inclinado (Máquina)
Supino Unilateral (Máquina)
Crucifixo na Polia Baixa (Crossover)
Voador na Máquina (Peck Deck)
Empurrão com Anilha
Svend Press (Aperto de Anilha)
Pullover (Halteres)
Flexão Inclinada (Mãos Elevadas)
Flexão de Joelhos
Crucifixo na Polia Sentado
Crossover Unilateral na Polia
Supino Squeeze (Halteres)Intermediário
Exercícios de Peito de Nível Intermediário →
Círculo com Halteres
Supino Reto (Barra)
Supino Reto com Pegada Fechada (Barra)
Supino Reto (Halteres)
Supino Reto com Pegada Aberta (Barra)
Boxe
Burpee
Burpee Sobre a Barra
Crucifixo nas Fitas de Suspensão
Supino Declinado (Barra)
Supino Declinado (Halteres)
Paralelas
Paralelas Assistida com Elástico
Paralelas para Peito
Paralelas nas Argolas
Paralelas na Barra Reta
Supino no Chão (Barra)
Parada do Sapo
Supino Inclinado (Barra)
Supino Inclinado (Polia)
Supino Inclinado (Halteres)
Supino com Pausa (Barra)
Prancha para Flexão
Flexão de Braço
Flexão Archer
Flexão com Elástico
Flexão com Pegada Fechada
Flexão Declinada (Pés Elevados)
Flexão Diamante
Flexão Dive Bomber
Flexão Explosiva
Flexão HinduFlexão nas Argolas
Flexão com Pegada Aberta
NataçãoSupino LarsenSupino Spoto
A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de peito está mesmo acontecendo.
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