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Exercícios para Tríceps

Tríceps na polia, extensões, paralelas e supino com pegada fechada para o tríceps — dois terços do seu braço. 64 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Exercícios de Tríceps para Iniciantes →
Caminhada do CaranguejoPeso corporalTríceps Cruzado na PoliaPoliaMergulho no BancoBancoMergulho na Máquina (Sentado)MáquinaParalelas para Tríceps (Máquina Assistida)MáquinaMergulho no Chão (Tríceps)Peso corporalTríceps na Polia com Pegada InvertidaPoliaTríceps SentadoHalter · BancoTríceps Francês Unilateral (Halter)HalterTríceps na Polia UnilateralPoliaTríceps Testa (Barra)Barra · BancoTríceps Testa (Halteres)Halter · BancoTate Press (Halteres)Halter · BancoTríceps Francês (Barra)BarraTríceps Francês na PoliaPoliaTríceps Francês (Halter)HalterTríceps na MáquinaMáquinaTríceps Coice (Polia)PoliaTríceps Coice (Halter)HalterTríceps na Polia (Barra Reta)PoliaTríceps Pulley (Barra V)PoliaTríceps CordaPolia

Intermediário

Exercícios de Tríceps de Nível Intermediário →
Supino Reto com Pegada Fechada (Barra)Barra · BancoBoxePeso corporalSupino Reto com Pegada Fechada (Máquina Smith)Smith · BancoParalelasBarras paralelasParalelas Assistida com ElásticoElástico · Barras paralelasParalelas nas ArgolasFita de suspensãoParalelas na Barra RetaBarra fixaSupino no Chão (Barra)BarraParada do SapoPeso corporalJM Press (Barra)Barra · BancoPrancha para FlexãoPeso corporalPush PressBarraPush Press (Halteres)HalterFlexão ArcherPeso corporalFlexão com Pegada FechadaPeso corporalFlexão DiamantePeso corporalFlexão Dive BomberPeso corporalFlexão HinduPeso corporalFlexão PikePeso corporalFlexão Pike com Pés ElevadosBancoDesenvolvimento de Ombros (Kettlebell)KettlebellTríceps na Fita de SuspensãoFita de suspensãoParada de Mão na Parede (Sustentação)Peso corporal

Avançado

Exercícios de Tríceps de Nível Avançado →
Push Press por Trás da NucaBarraPostura do CorvoPeso corporalParalelas CoreanasBarra fixaParalelas em PlancheBarras paralelasParada de MãoPeso corporalParada de Mão com Toque no OmbroPeso corporalCaminhada em Parada de MãoPeso corporalMuscle Up AssistidoElástico · Barra fixaMuscle Up na BarraBarra fixaMuscle Up NegativoBarra fixaMuscle Up nas ArgolasFita de suspensãoPlanche (Tuck Avançado)Peso corporalPress Under (Barra)BarraFlexão de Parada de MãoPeso corporalFlexão com Um BraçoPeso corporalFlexão PlanchePeso corporalFlexão Pseudo PlanchePeso corporalFlexão Archer nas ArgolasFita de suspensãoFlexão TypewriterPeso corporal

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de tríceps está mesmo acontecendo.

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Nota média 4,7Querida no mundo todo

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