Melhores apps de treino

Melhores aplicativos para montar treino em 2026: 11 apps de academia comparados

11 apps de treino ranqueados por uso: registro simples, versão grátis, gráficos, Apple Watch e programas. Preços e planos grátis conferidos em setembro de 2026.

Atualizado em 8 de setembro de 2026 · Dados conferidos em 8 de setembro de 2026

Nota média 4,7Querida no mundo todo

O que esta comparação cobre

Um app de treino tem uma função: colocar a série no registro rápido e depois mostrar se o número subiu. Eles diferem no que a versão grátis segura, em se o seu histórico pode sair junto com você e em se o app monta o seu programa ou fica fora do caminho. Este comparativo cobre os onze apps que as pessoas colocam na lista em 2026, incluindo o nosso app de treino Gript, avaliado nos mesmos termos que os outros. Aqui vai um olhar honesto sobre os onze, com dados tirados da central de ajuda e da página na App Store de cada app.

A resposta curta

Melhor no geralHevy
Registro grátis ilimitado, 26 programas, um feed social, todas as plataformas incluindo a web, e o Pro a $23.99 por ano. Só faltam um teste grátis e gráficos longos sem o Pro.
Registro mais simplesStrong
Catorze anos de refinamento em uma só tela, e nada mais nela. As séries anteriores ficam à vista, o teclado nunca atrapalha e o app do Watch roda o treino sozinho.
Melhores gráficos e acompanhamento do progressoGript
19 modelos de gráfico, um mapa corporal de frente e de costas, um radar de equilíbrio e medidas corporais grátis. 12 semanas de histórico grátis, o resto com o Pro.
Melhor se você quer um programa montado para vocêFitbod
O Fitbod monta cada sessão a partir da sua recuperação, do seu equipamento e da sua meta, com mais de 1.000 vídeos de exercícios. Sem versão grátis depois do teste, e desajeitado se você já tem um programa.
Melhor para seguir um programa de planilhaBoostcamp
nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL e mais de 130 programas de coaches, já montados com as progressões, grátis. O Gript faz o mesmo com um programa que não está em nenhuma biblioteca ao importar o texto.
Melhor para Apple WatchSmartGym
Um app de Watch independente que gera um treino no pulso, mais apps para iPad e Mac. A Apple o elegeu App do Ano para Apple Watch.
Melhor versão grátisHevy
Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, calculadora de anilhas grátis, 3 meses de gráficos e o Relatório Mensal, tudo sem pagar, também no Android.

Em que o Hevy se destaca

Para um só app em todos os aparelhos, o Hevy oferece:

A maior versão grátis. Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, calculadora de anilhas, 3 meses de gráficos e o Relatório Mensal.
Todas as plataformas. iOS, Android, Apple Watch, Wear OS, iPad e web, mais 26 programas e rotinas da comunidade.
O Pro mais barato daqui. $2.99 por mês, $23.99 por ano ou $74.99 vitalício, sem teste grátis, e o feed não pode ser removido.

Em que o Strong se destaca

Para o mínimo de toques entre as séries, o Strong oferece:

A tela de treino mais limpa. Tipos de série, RPE, bisséries, timer de descanso automático, Live Activity e séries anteriores à vista.
Watch independente, exportação CSV grátis. Seu histórico nunca fica refém de uma assinatura, embora o Strong não importe nada.
Todo gráfico é PRO. $4.99 por mês, $29.99 por ano ou $99.99 vitalício, com teste grátis, para volume, 1RM estimado e carga máxima.

Em que o Gript se destaca

Para gráficos em vez de feed, no iPhone, o Gript oferece:

19 modelos de gráfico. Nove por exercício, mais um mapa de calor de carga de treino, um radar de equilíbrio muscular e um mapa corporal; 12 semanas grátis, períodos maiores no Pro.
Importação de 13 apps. Hevy, Strong, Fitbod, JEFIT, StrengthLog ou a captura de tela de qualquer programa, com correspondência de exercícios; medidas corporais e exportação CSV são grátis.
Só iOS, e sem social. Ainda sem Android (a lista de espera está aqui), sem web, sem feed e 6 programas contra os 26 do Hevy; $4.99 por mês ou $29.99 por ano.

Em que o Fitbod se destaca

Para ouvir o que fazer na academia, o Fitbod oferece:

Um treino montado para hoje. Cada sessão é montada a partir da sua recuperação, do seu equipamento e da sua meta, com mais de 1.000 exercícios em vídeo.
O maior público daqui. 283.542 avaliações nos EUA com nota 4,81 e um prêmio Escolha dos Editores da Apple, no iOS, Watch, Mac e Android.
Sem versão grátis. $12.99 ou $15.99 por mês, $79.99 ou $95.99 por ano depois do teste; ele briga com um programa fixo. O Gript importa do Fitbod.

Em que o JEFIT se destaca

Para a biblioteca de exercícios mais ampla, o JEFIT oferece:

1.400+ exercícios em vídeo HD. A maior biblioteca daqui, com 12 milhões de usuários declarados e rotinas compartilhadas pela comunidade.
Análises e um Plano Adaptativo. Volume, séries semanais por músculo, um mapa muscular, um gráfico de recuperação e um programa com IA que se ajusta toda semana, quase tudo no Elite.
A tela de treino mais cheia. Mais controles do que qualquer outro app daqui; o Elite custa $12.99 por mês ou $69.99 por ano. O Gript importa do JEFIT.

Em que o MacroFactor Workouts se destaca

Para quem é avançado e paga desde o primeiro dia, o MacroFactor Workouts oferece:

O registro de série mais completo. RIR, repetições parciais, myoreps, cargas diferentes para cada lado e uma calculadora de anilhas baseada nas anilhas que você tem.
Programas com progressão automática. As rotinas do Jeff Nippard ou as suas, progredidas dia a dia, pela equipe do Stronger By Science.
Sem versão grátis, sem app de Watch. Teste de 7 dias, depois $11.99 por mês, $47.99 por semestre ou $71.99 por ano, à parte do MacroFactor de nutrição.

Em que o Alpha Progression se destaca

Para receber a próxima carga pronta, o Alpha Progression oferece:

Uma recomendação antes de cada série. Carga e repetições a partir dos seus treinos anteriores e da fadiga de hoje, mais um gerador de planos (Pro).
Uma versão grátis generosa. Registro ilimitado sem conta, todos os 795 vídeos de exercícios, seus próprios planos, recordes e exportação CSV.
Gráficos são Pro; só iPhone. Sem app para Apple Watch ou iPad; $12.99 por mês ou $79.99 por ano, com teste de 14 dias no plano anual.

Em que o Boostcamp se destaca

Para um programa de planilha conhecido, já montado, o Boostcamp oferece:

11.000+ programas, grátis. nSuns 5/3/1, GZCLP, Greyskull LP, Reddit PPL e mais de 130 programas de coaches como Eric Helms, Greg Nuckols e Cody Lefever, com as progressões incluídas.
Um tracker completo. RPE, RIR, e1RM, progressão automática, calculadora de anilhas, Live Activities, modo offline e um coach com IA para planos de várias semanas.
Sem app para Apple Watch. As análises são rasas sem o Pro, listado de $11.99 a $79.99 conforme a oferta.

Em que o Caliber se destaca

Para ter uma pessoa cobrando você, o Caliber oferece:

Um tracker grátis com 800+ exercícios. Registro ilimitado, vídeo tutorial, sincronização com o Apple Saúde e os Workout Circles, grupos de chat que compartilham seus recordes automaticamente.
Coaching por cima. O Caliber Plus adiciona 120+ planos, um Strength Score e o Strength Balance por $12 por mês ou $72 por ano; o Premium Coaching adiciona um treinador humano, com preço à parte.
O básico travado no Plus. Exercícios personalizados, bisséries e fotos de progresso custam extra; sem app para Apple Watch ou iPad.

Em que o SmartGym se destaca

Para deixar o celular no armário, o SmartGym oferece:

Um app de Apple Watch independente. Ele monitora a frequência cardíaca e os anéis, começa pela Siri e gera um treino no pulso.
iPhone, iPad e Mac. O Smart Trainer monta sessões a partir do seu equipamento, dos músculos e do tempo, ou oferece 130+ treinos prontos.
A versão grátis mais apertada. 2 rotinas, 3 treinos e 2 medidas; o Premium+ custa $9.99 por mês ou $59.99 por ano. Sem Android, sem importação.

Em que o Liftoff se destaca

Para uma sequência e um ranking, o Liftoff oferece:

Um jogo com ranking. Cada exercício postado ganha um rank a partir do seu 1RM e do seu peso corporal, alimentando Lift Points, temporadas e missões.
Um tracker de verdade por baixo. Séries de aquecimento e drop sets, timers de descanso, séries anteriores à vista e exercícios personalizados; 94.152 avaliações nos EUA com nota 4,83 em três anos.
O jogo é o produto. A sequência quebra depois de três dias sem postar; sem app para Apple Watch, exportação e importação sem documentação, e o Pro vai de $3.99 a $79.99.

Perguntas frequentes

Qual app de treino tem a melhor versão grátis?

Hevy: registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, calculadora de anilhas, 3 meses de gráficos e o Relatório Mensal. Strong, Gript, Boostcamp, Caliber, Alpha Progression e StrengthLog também registram treinos ilimitados de graça. Fitbod e MacroFactor Workouts só têm teste; o SmartGym limita o grátis a 2 rotinas e 3 treinos.

Dá para importar meu histórico do Strong ou do Hevy em outro app?

O Hevy importa um CSV do Strong. O Strong não importa de outros apps. O Gript importa os dois, mais Fitbod, JEFIT, StrengthLog e outros oito formatos, e confere os nomes dos exercícios antes de salvar. Exportar do Hevy e do Strong é grátis. Veja importar do Hevy e importar do Strong.

Quais apps de treino têm app para Apple Watch?

Hevy, Strong, Gript, Fitbod, JEFIT, SmartGym e StrengthLog. SmartGym e Strong rodam um treino sozinhos no Watch; Gript, Hevy e StrengthLog são companheiros do iPhone. MacroFactor Workouts, Alpha Progression, Boostcamp, Caliber e Liftoff não têm app de Watch até setembro de 2026.

Qual app de treino é melhor no Android?

Hevy: Android, Wear OS e web, com a mesma versão grátis do iOS. Strong, Fitbod, JEFIT, MacroFactor Workouts, Alpha Progression, Boostcamp, Caliber, Liftoff e StrengthLog também estão no Android. O Gript ainda não está no Android; há uma lista de espera e a versão está em desenvolvimento.

Veredito final: qual escolher?

O ranking é por uso, não por uma nota única. O Hevy é a escolha segura, o Strong o mais discreto, o Fitbod escreve o plano e o Gript é o que mais mostra sobre o seu treino. Exporte um CSV todo mês e, se for migrar, veja migrar do Hevy ou migrar do Strong.

Gráficos de progresso de um exercício no Gript

Resumo de equilíbrio muscular do Gript com mapa corporal

Tela de registro do Gript com as séries anteriores à vista

Lado a lado

Recurso	Hevy	Strong	Gript	Fitbod	JEFIT	MacroFactor Workouts	Alpha Progression	Boostcamp	Caliber	SmartGym	Liftoff
Evolução e gráficos
Histórico de gráficos na versão grátis	3 months	None (exercise charts are Pro)	12 weeks	None (subscription only)	Full	None (no free tier)	None (charts are Pro)	Full	Full	All time	Não verificado
Seus dados
Importar de outros apps	Strong CSV	Não	13 apps	Não	Não	Não	Não	Não	Não	Não	Não verificado
Exportar CSV	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Não	Sim	Não verificado	Não verificado
Registro
Registro grátis ilimitado	Sim	Sim	Sim	Não	Sim	Não	Sim	Sim	Sim	Não	Não verificado
Programas e coaching
Sugestões de progressão	Sim	Não	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Não	Sim	Não verificado
Gerador de treinos	Sim	Não	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Não	Sim	Não verificado
Social
Feed, amigos, rankings	Sim	Não	Não	Não	Sim	Não	Não	Sim	Sim	Não	Sim
Plataformas
Apple Watch	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Não	Não	Não	Não	Sim	Não
Android	Sim	Sim	Em breve	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Sim	Não	Sim
Preço
Anual	$23.99	$29.99	$29.99	$95.99	$69.99	$71.99	$79.99	$59.99	$72.00	$59.99	$79.99
Teste grátis	Não	Sim	Sim	Sim	Não	Sim	Sim	Sim	Não verificado	Sim	Sim

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