Hevy vs Strong vs Gript: qual app de treino é melhor?
Hevy vs Strong, conferidos nas duas centrais de ajuda em 2026: versões grátis, gráficos, programas, social, plataformas e preço. A Gript é a terceira coluna, com as lacunas nomeadas.
Atualizado em 8 de setembro de 2026 · Dados conferidos em 8 de setembro de 2026
Hevy vs Strong vs Gript em comparação
Hevy e Strong são os dois apps de treino entre os quais a maioria acaba escolhendo. Os dois registram treinos ilimitados de graça, guardam todo o seu histórico pagando ou não e têm app para Apple Watch. A Gript entra como terceira coluna porque é nossa, e porque muita gente que busca Hevy vs Strong na verdade quer saber se existe uma terceira opção. Aqui vai um olhar honesto sobre os três, com dados tirados da central de ajuda e da página na App Store de cada app.
O que diferencia Hevy vs Strong vs Gript
O Strong veio primeiro e construiu a reputação colocando a série no registro com o mínimo de toques possível. A tela de treino é uma tabela de carga e repetições com os seus números anteriores ao lado, e de propósito é só isso. Gráficos são PRO, não há biblioteca de programas e não há camada social.
O Hevy igualou o registro do Strong e depois continuou adicionando em volta: um feed social, uma biblioteca de 26 programas, widgets na tela inicial, um app web e versões para Android e Wear OS. A versão grátis é a maior das três e o Pro é o mais barato.
A Gript é a mais nova e tem uma fração das avaliações. Foi feita para quem se importa mais em ver o progresso do que em compartilhá-lo: 19 modelos de gráfico, medidas corporais grátis para cada parte do corpo e importação CSV de 13 apps para você nunca começar com o registro vazio. Não tem app web nem feed social.
Em que o Strong se destaca
Para um caderno que fica fora do caminho, o Strong oferece:
- A tela de treino mais enxuta. Sem feed ao abrir, sem banner de recorde para fechar, sem aviso ao salvar. Tipos de série, RPE, bisséries e um timer de descanso automático ficam a um toque.
- Um app de Apple Watch independente. Ele roda um treino sem o iPhone no watchOS 10 ou mais recente, então você pode deixar o celular no armário.
- Exportação CSV grátis. Seu histórico nunca fica refém de uma assinatura. O Strong, porém, não importa nada, nem mesmo as próprias exportações.
- Teste grátis no PRO. $4.99 por mês, $29.99 por ano ou $99.99 no PRO Forever. O PRO é a diferença entre ter gráficos e não ter.
Em que o Hevy se destaca
Para o máximo de app de graça e uma comunidade em volta, o Hevy oferece:
- A maior versão grátis. Quatro rotinas, três meses de gráficos, a calculadora de anilhas, um relatório mensal, rankings e o feed, tudo sem pagar.
- Uma camada social. Um feed com os treinos de quem você segue, rankings em 38 exercícios, rotinas compartilhadas e sincronização de mão única com o Strava. Nem o Strong nem a Gript têm isso.
- A maior biblioteca de programas. 26 programas por nível e equipamento, rotinas da comunidade e o Hevy Trainer (Pro) para gerar um plano a partir de um questionário.
- Todas as plataformas. iPhone, iPad, Apple Watch, Android, Wear OS e um app web em hevy.com.
- O menor preço. $2.99 por mês, $23.99 por ano ou $74.99 vitalício. Sem teste grátis; a versão grátis é o teste.
Em que o Gript se destaca
Para ver o progresso em vez de postá-lo, e manter o histórico que você já tem, a Gript oferece:
- 19 modelos de gráfico. Nove por exercício, incluindo 1RM estimado e faixa de carga de trabalho, mais um mapa corporal, um radar de equilíbrio muscular e um mapa de calor de carga de treino. Contas grátis veem 12 semanas; períodos maiores são Pro. Veja os tipos de gráfico.
- Medidas corporais grátis para cada parte do corpo. Com metas, comparação entre esquerda e direita e sincronização de mão dupla com o Apple Saúde. Hevy e Strong deixam isso atrás do Pro.
- Importação de 13 apps. Os CSVs do Hevy e do Strong entram direto com uma etapa de correspondência de exercícios, e a importação com IA lê uma captura de tela de planilha ou um programa colado. O Hevy importa só do Strong; o Strong não importa nada.
- Sugestões de progressão em qualquer rotina. A próxima carga e o motivo, nas rotinas que você mesmo montou (Pro). O Hevy Trainer só faz isso dentro dos próprios programas.
- RPE ou RIR em um toque e um cronômetro de série. A escala de esforço da sua escolha em um teclado próprio, e séries cronometradas para pranchas e carregamentos, que nenhum dos dois concorrentes tem.
Perguntas frequentes
Hevy ou Strong: qual é melhor de graça?
Hevy. Um usuário grátis do Strong tem registro ilimitado, três modelos, uma tabela de recordes e exportação CSV, mas nenhum gráfico de exercício. Um usuário grátis do Hevy tem quatro rotinas, três meses de gráficos, a calculadora de anilhas, o relatório mensal e toda a camada social. A Gript grátis fica entre os dois, com registro ilimitado, três rotinas, 12 semanas de gráficos e todas as medidas corporais.
Dá para mover meu histórico entre Hevy e Strong?
Do Strong para o Hevy funciona: exporte um CSV do Strong (grátis) e use Importar CSV do Strong no Hevy, uma vez por conta e em inglês. Do Hevy para o Strong não funciona, porque o Strong não tem importação. Os dois exportam para a Gript; veja importar do Hevy e importar do Strong.
Qual é melhor no Apple Watch?
O Strong, se você quer deixar o celular de lado, porque o app de Watch dele roda sozinho. O app de Watch do Hevy sincroniza ao vivo com o iPhone e tem complicações. O da Gript é um companheiro com registro pela Digital Crown, calculadoras, complicações e uma fila offline; veja Gript no Apple Watch.
Veredito final: qual escolher?
- Escolha o Strong seStrong
você quer o mínimo na tela entre você e a próxima série, um app de Watch que funciona sem o celular, e não se importa em pagar pelos gráficos.
- Escolha o Hevy seHevy
você quer a maior versão grátis, um feed social, um app para Android ou web, ou o menor preço, incluindo um plano vitalício.
- Escolha o Gript seGript
você se importa mais com gráficos e medidas corporais do que com um feed, e quer começar com o seu histórico do Hevy ou do Strong em vez de um registro vazio.
Os três são bons apps com registro grátis ilimitado. O Hevy é a escolha segura com mais coisas em volta do registro, o Strong é o mais discreto e a Gript é a que mais mostra sobre o seu treino. Seja qual for a escolha, o seu histórico pode ir junto: veja migrar do Hevy ou migrar do Strong.
Baixe o Gript grátis e traga seu histórico junto. Se ele não merecer o lugar, seus dados saem em um toque.
Você já está no Gript
Tudo desta página também está disponível dentro do app: este artigo abre pela Ajuda e as calculadoras ficam em Ferramentas.
Lado a lado
| Recurso | Strong | Hevy | Gript |
|---|---|---|---|
| Evolução e gráficos | |||
| Gráficos por exercício | Volume, 1RM, max weight | Volume, best weight, reps, 1RM | 9 chart types |
| Histórico de gráficos na versão grátis | None (exercise charts are Pro) | 3 months | 12 weeks |
| Equilíbrio muscular / mapa corporal | Sim | Sim | Sim |
| Medidas corporais | Sim | Sim | Sim |
| Recordes pessoais | Sim | Sim | Sim |
| Seus dados | |||
| Importar de outros apps | Não | Strong CSV | 13 apps |
| Exportar CSV | Sim | Sim | Sim |
| Sincronização com Saúde | Apple Health, Health Connect | Apple Health, Strava | Apple Health, Health Connect |
| Registro | |||
| Registro grátis ilimitado | Sim | Sim | Sim |
| Tipos de série | Warm-up, drop, failure | Warm-up, drop, failure | Warm-up, drop, failure, cool-down |
| RPE / RIR | RPE | RPE | RPE and RIR |
| Timer de descanso | Sim | Sim | Sim |
| Live Activity na tela de bloqueio | Sim | Sim | Sim |
| Séries anteriores à vista | Sim | Sim | Sim |
| Calculadora de anilhas | Sim | Sim | Sim |
| Widgets na tela inicial | Sim | Sim | Em breve |
| Programas e coaching | |||
| Rotinas na versão grátis | 3 | 4 | 3 |
| Biblioteca de programas | A few example templates | 26 programs | 6 programs, 24 routines |
| Sugestões de progressão | Não | Sim | Sim |
| Gerador de treinos | Não | Sim | Sim |
| Coaching humano | Não | Não | Não |
| Biblioteca de exercícios | 200+ | 400+ | 601 |
| Exercícios personalizados | Free, cap not published | 7 free | 10 free |
| Social | |||
| Feed, amigos, rankings | Não | Sim | Não |
| Plataformas | |||
| Apple Watch | Sim | Sim | Sim |
| Android | Sim | Sim | Sim |
| iPad | Não | Sim | Sim |
| App web | Não | Sim | Não |
| Preço | |||
| Mensal | $4.99 | $2.99 | $4.99 |
| Anual | $29.99 | $23.99 | $29.99 |
| Vitalício | $99.99 | $74.99 | Não |
| Teste grátis | Sim | Não | Sim |
Dados conferidos em 8 de setembro de 2026. Preços da App Store dos EUA; em outros países variam. Algo errado? Avise a gente.