Os gráficos da Gript vêm em três grupos: os de exercício, que acompanham um movimento; os gerais, que olham o seu treino como um todo; e os corporais, que acompanham as suas medidas. Aqui está o catálogo completo.
Gráficos de exercício#
- Carga máxima — a carga mais alta que você levantou em cada sessão.
- 1RM estimado (PRO) — o seu 1RM previsto, calculado a partir de cada série.
- Volume do exercício (PRO) — a carga total movida (séries × repetições × carga) ao longo do tempo.
- Total de repetições / Repetições máximas — a soma de todas as repetições por sessão e a sua melhor série isolada.
- Duração máxima / Duração total — para exercícios por tempo: a série isolada mais longa e o tempo somado por sessão.
- Faixa de carga de trabalho (PRO) — carga mínima, média e máxima em cada sessão.
- Carga x repetições (PRO) — um gráfico de dispersão em que cada ponto é uma série.
Gráficos gerais#
- Treinos por semana — sessões semanais em relação à sua meta.
- Treinos por dia da semana — uma divisão de segunda a domingo de quando você treina.
- Dias de treino — um calendário dos dias em que você apareceu.
- Duração do treino — a duração das sessões ao longo do tempo.
- Carga de treino (PRO) — um mapa de calor em calendário do volume diário.
- Volume semanal (PRO) — a carga total movida em cada semana, com divisão opcional por região do corpo ou por músculo individual.
- Séries semanais (PRO) — quantas séries válidas cada músculo recebeu por semana, empilhadas por região do corpo. Mude o Detalhe muscular para Músculos detalhados no menu ••• do gráfico para dividir a pilha por músculos individuais.
- Equilíbrio muscular (PRO) — uma visão em radar de se você treina tudo por igual. Assim como Divisão muscular, Séries semanais e Volume semanal por grupo muscular, ele conta a série inteira para cada músculo primário e metade para cada músculo secundário. Veja equilíbrio muscular explicado.
- Carga muscular (PRO) — um mapa corporal, de frente e de costas, em que quanto mais um músculo brilha, mais você o trabalhou no período. Toque e segure um músculo para destacá-lo e ler o nome e o número dele, e arraste o dedo para conferir o resto. Troque a Métrica entre Séries, Repetições e Volume. A silhueta é feminina se você escolheu Mulher ao configurar a Gript, e masculina nos outros casos.
- Divisão muscular (PRO) — um gráfico de rosca de séries, repetições ou volume por região do corpo. Mude o Detalhe muscular para Músculos detalhados no menu ••• do gráfico para dividir por músculos individuais, como bíceps e tríceps.
Gráficos corporais#
- Medida corporal — qualquer medida corporal, do peso à panturrilha esquerda, com a meta aparecendo como uma linha tracejada.
