Central de Ajuda
Tudo o que a Gript faz, onde encontrar e como funciona.
Vindo de outro app? Migrar do Hevy, migrar do Strong e exportar os seus dados do Hevy são os guias por onde a maioria começa.
Primeiros passos
O que é a Gript, como entrar na conta e como registrar seu primeiro treino.
Registrar treinos
Séries, tipos de série, registro de esforço, superséries e edição de treinos.
- Como gerar um treino
- Como mudar o tipo de série
- Como registrar o esforço com RPE ou RIR
- RPE x RIR: qual você deve usar?
- Sugestões de progressão explicadas
- Como criar uma supersérie
- Como adicionar ou remover exercícios de uma supersérie
- Como reordenar os exercícios de um treino
- Séries por tempo e o cronômetro embutido
- Como substituir um exercício no meio do treino
- Como editar um treino passado
- O teclado de treino explicado
- Anterior, Melhor ou 1RM est.: a coluna de referência
- Como compartilhar um treino
- Como adicionar notas aos exercícios
Timers, Live Activity e Saúde da Apple
O timer de descanso, as notificações, os controles na tela bloqueada e a sincronização com a Saúde da Apple.
Apple Watch
Registrar treinos pelo pulso: iniciar sessões, sincronizar e treinar offline.
Calculadoras
A calculadora de anilhas e a calculadora de aquecimento.
Rotinas
Criar, editar, compartilhar e reutilizar rotinas.
- Como criar uma rotina
- Como usar faixas de repetições nas rotinas
- Como editar, duplicar ou excluir uma rotina
- Atualizar a rotina ou manter a original depois do treino
- Como compartilhar uma rotina
- Quantas rotinas eu posso ter?
- Como usar o Explorar: programas e rotinas em destaque
- Como organizar rotinas em pastas
Exercícios
A biblioteca de exercícios, os tipos de exercício e os exercícios personalizados.
- Como buscar e filtrar a biblioteca de exercícios
- Tipos de exercício explicados
- Exercícios com peso corporal: com carga x assistido
- Como criar um exercício personalizado
- Detalhes do exercício: instruções, histórico e recordes
- Como mesclar exercícios duplicados
- Como avisar sobre um exercício que está faltando
Desempenho e gráficos
Gráficos de progresso, equilíbrio muscular, metas semanais e 1RM estimado.
Medidas corporais
Acompanhar peso, percentual de gordura, medidas por região e fotos de progresso — metas, lembretes e sincronização com a Saúde da Apple.
Importar e exportar
Como levar seu histórico de treinos para dentro e para fora da Gript.
- Como importar treinos do Hevy
- Como importar treinos do Strong
- Como importar treinos do Fitbod
- Como importar treinos do GymBook
- Como importar treinos do SugarWOD
- Como importar treinos do JEFIT
- Como importar treinos do FitNotes
- Como importar treinos do StrengthLog
- Como funcionam a correspondência e as duplicatas na importação
- Como compartilhar um CSV, PDF ou captura de tela com a Gript
- Como importar treinos com IA
- Como exportar os seus dados de treino
- Como exportar os seus treinos do Hevy (CSV)
- Como exportar os seus treinos do Strong (CSV)
Gript PRO e conta
Assinaturas, testes grátis, códigos promocionais e gestão da conta.
Nova na Gript? O registro básico é grátis: treinos ilimitados, a biblioteca completa de exercícios e gráficos de progresso que tornam seu esforço visível.
Você já está no Gript
Tudo desta página também está disponível dentro do app: este artigo abre pela Ajuda e as calculadoras ficam em Ferramentas.