A duração padrão de descanso vale para tudo, mas cada exercício pode ter a sua — descansos mais longos para exercícios compostos pesados, mais curtos para trabalho de isolamento ou nenhum descanso.
Definir um descanso personalizado para um exercício#
- No seu treino, toque no botão de timer de descanso do exercício.
- Escolha Padrão (a sua configuração geral), Desativado ou uma duração específica para este exercício.
A partir daí, concluir uma série desse exercício inicia o timer com a duração dele. A configuração fica memorizada para o exercício, inclusive nas rotinas.
Deixe a Gript aprender#
Você não precisa definir nada à mão. Se ajustar o descanso de um exercício do mesmo jeito duas vezes seguidas — dois descansos estendidos em 15 segundos ou mais, ou dois pulados antes da hora por esse tanto — a Gript entende a dica e transforma o tempo que você realmente descansou no novo descanso do exercício, arredondado para 15 segundos. Um aviso diz O descanso de Agachamento agora é 3:00, com Desfazer caso você discorde. Ajustes em direções diferentes, ou pontuais, não mudam nada.
Exemplo de configuração#
- Agachamento — 3:00
- Supino reto — 2:30
- Elevação lateral — 1:00
- Prancha — Desativado
Um padrão, três exceções — e todo descanso da sessão tem a duração certa sem você mexer em nenhum timer.