Exercícios para Deltoide Lateral
Elevação lateral e remada alta para o deltoide medial — o músculo que dá largura aos ombros. 45 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Corda NavalElevação Lateral Inclinada (Halteres)
Polichinelo
Elevação Lateral (Elástico)
Elevação Lateral (Polia)
Elevação Lateral (Halteres)
Elevação Lateral (Máquina)
Elevação Lateral Sentado (Halteres)
Desenvolvimento Sentado (Máquina)
Desenvolvimento de Ombros (Máquina)
Desenvolvimento de Ombros (Máquina com Anilhas)
Elevação Lateral Unilateral (Polia)
Elevação Lateral Unilateral (Halter)
Remada Alta (Polia)
Elevação em Y (Polia)Halo com Kettlebell
Desenvolvimento Arnold (Halteres)
Desenvolvimento Arnold (Kettlebell)
Around the World (Halter)
Desenvolvimento por Trás da Nuca (Barra)
Desenvolvimento Militar (Barra)
Desenvolvimento (Polia)
Desenvolvimento (Halteres)
Desenvolvimento no Smith
Push Press
Push Press (Halteres)
Desenvolvimento Sentado (Barra)
Desenvolvimento Sentado (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Kettlebell)
Desenvolvimento Unilateral no Landmine
Remada Alta (Barra)
Remada Alta (Halteres)
Parada de Mão na Parede (Sustentação)
Z Press (Halteres)Z Press (Kettlebell)Desenvolvimento CubanoAvançado
A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de deltoide lateral está mesmo acontecendo.
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