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Exercícios para Deltoide Lateral

Elevação lateral e remada alta para o deltoide medial — o músculo que dá largura aos ombros. 41 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Exercícios de Deltoide Lateral para Iniciantes →
Corda NavalOutro equipamentoPolichineloPeso corporalElevação Lateral (Elástico)ElásticoElevação Lateral (Polia)PoliaElevação Lateral (Halteres)HalterElevação Lateral (Máquina)MáquinaElevação Lateral Sentado (Halteres)Halter · BancoDesenvolvimento Sentado (Máquina)MáquinaDesenvolvimento de Ombros (Máquina)MáquinaDesenvolvimento de Ombros (Máquina com Anilhas)MáquinaElevação Lateral Unilateral (Polia)PoliaRemada Alta (Polia)PoliaHalo com KettlebellKettlebell

Intermediário

Exercícios de Deltoide Lateral de Nível Intermediário →
Desenvolvimento Arnold (Halteres)HalterDesenvolvimento Arnold (Kettlebell)KettlebellDesenvolvimento por Trás da Nuca (Barra)BarraDesenvolvimento Militar (Barra)BarraDesenvolvimento (Polia)PoliaDesenvolvimento (Halteres)HalterDesenvolvimento no SmithSmithPush PressBarraPush Press (Halteres)HalterDesenvolvimento Sentado (Barra)Barra · BancoDesenvolvimento Sentado (Halteres)Halter · BancoDesenvolvimento de Ombros (Halteres)HalterDesenvolvimento de Ombros (Kettlebell)KettlebellDesenvolvimento Unilateral no LandmineBarra · Outro equipamentoRemada Alta (Barra)BarraRemada Alta (Halteres)HalterParada de Mão na Parede (Sustentação)Peso corporalZ Press (Halteres)HalterZ Press (Kettlebell)KettlebellDesenvolvimento CubanoHalter

Avançado

Push Press por Trás da NucaBarraParada de MãoPeso corporalParada de Mão com Toque no OmbroPeso corporalCaminhada em Parada de MãoPeso corporalParada de CabeçaPeso corporalPress Under (Barra)BarraFlexão de Parada de MãoPeso corporalWall WalkPeso corporal

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de deltoide lateral está mesmo acontecendo.

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