Todo exercício na Gript tem um tipo. O tipo determina o que você registra em cada série — carga e repetições, só repetições, tempo ou distância e tempo — e como o volume é calculado.
Os oito tipos#
- Barra — registra carga × repetições. Exercícios com barra também ganham a calculadora de anilhas.
- Halteres — registra carga × repetições, sendo a carga por haltere.
- Máquina / Outros — registra carga × repetições para máquinas, polias e qualquer coisa com pilha de pesos.
- Peso corporal com carga — movimentos com o peso do corpo mais carga extra, como barra fixa com anilha. Você registra a carga adicionada e as repetições.
- Peso corporal assistido — movimentos com o peso do corpo e ajuda, como barra fixa com elástico ou na máquina assistida. Você registra a carga de assistência e as repetições.
- Só repetições — sem campo de carga, apenas repetições. Flexões, abdominais, agachamento livre sem peso.
- Cardio — registra tempo e, quando você ativa Registrar distância no exercício, também a distância em km ou mi. A distância ainda libera os recordes de Maior distância e Melhor ritmo.
- Duração — registra só tempo. Prancha, suspensão na barra, caminhadas com carga. Essas séries ganham o timer de série embutido.
Distância nos exercícios de cardio#
Exercícios de cardio podem registrar distância ao lado do tempo. Ative Registrar distância ao criar ou editar o exercício — esteira, corrida, bicicleta, remo — e cada série na tela de treino ganha um campo de distância e um de tempo, em vez de só o tempo.
A distância segue a sua unidade de distância, quilômetros ou milhas, e é convertida automaticamente se você trocar. Além dos recordes de tempo de sempre, você ganha Maior distância e Melhor ritmo, o seu melhor tempo por quilômetro ou milha em uma única série. A distância registrada aparece no seu histórico de treinos, nos treinos que você copia ou compartilha e nas exportações em CSV.
Por que o tipo importa#
Gráficos e recordes são calculados a partir do que o tipo registra — um exercício de Duração ganha gráficos de Duração máxima e Duração total; um exercício de Barra ganha Carga máxima e 1RM estimado. Escolha o tipo mais próximo ao criar exercícios personalizados, e veja exercícios com peso corporal para entender a diferença entre as três variantes.