Jede Übung in Gript hat eine Art. Die Art legt fest, was du pro Satz erfasst — Gewicht und Wiederholungen, nur Wiederholungen, Zeit oder Distanz und Zeit — und wie das Volumen berechnet wird.
Die acht Arten#
- Langhantel — erfasst Gewicht × Wiederholungen. Langhantelübungen bekommen außerdem den Scheibenrechner.
- Kurzhantel — erfasst Gewicht × Wiederholungen, wobei das Gewicht pro Hantel gemeint ist.
- Maschine / Andere — erfasst Gewicht × Wiederholungen für Maschinen, Kabelzüge und alles andere mit einem Gewichtsblock.
- Gewichtetes Eigengewicht — Eigengewichtsübungen mit Zusatzlast, etwa Klimmzüge mit Gewicht. Du erfasst das Zusatzgewicht und die Wiederholungen.
- Assistiertes Eigengewicht — Eigengewichtsübungen mit Unterstützung, etwa Klimmzüge mit Band oder an der Assistenzmaschine. Du erfasst das Unterstützungsgewicht und die Wiederholungen.
- Nur Wdh — überhaupt kein Gewichtsfeld, nur Wiederholungen. Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen ohne Gewicht.
- Kardio — erfasst Zeit, dazu Distanz in km oder mi, wenn Distanz erfassen für die Übung aktiviert ist. Distanz schaltet außerdem die Rekorde Längste Distanz und Bestes Tempo frei.
- Dauer — erfasst nur Zeit. Planks, Dead Hangs, Carries. Diese Sätze bekommen den integrierten Satz-Timer.
Distanz bei Kardio-Übungen#
Kardio-Übungen können Distanz neben der Zeit erfassen. Aktiviere Distanz erfassen, wenn du die Übung erstellst oder bearbeitest — Laufband, Laufen, Radfahren, Rudern — und jeder Satz im Trainings-Logger bekommt statt nur einer Zeit ein Distanz- und ein Zeitfeld.
Die Distanz folgt deiner Distanz-Einheit, Kilometer oder Meilen, und rechnet beim Wechsel automatisch um. Neben deinen üblichen Zeitrekorden bekommst du Längste Distanz und Bestes Tempo, deine schnellste Zeit pro Kilometer oder Meile in einem einzelnen Satz. Erfasste Distanzen erscheinen in deinem Trainingsverlauf, in kopierten oder geteilten Trainings und in CSV-Exporten.
Warum die Art wichtig ist#
Diagramme und Rekorde werden aus dem berechnet, was die Art erfasst — eine Dauer-Übung bekommt die Diagramme Max. Dauer und Gesamtdauer, eine Langhantelübung Maximalgewicht und Geschätztes 1RM. Wähle die passendste Art, wenn du eigene Übungen erstellst, und lies bei Eigengewichtsübungen, wie sich die drei Eigengewichts-Varianten unterscheiden.