Gript hat drei Wege, Eigengewichtsübungen zu erfassen — je nachdem, ob du Last hinzufügst, Unterstützung bekommst oder keins von beidem.
Nur Wdh#
Reine Eigengewichtsarbeit — Liegestütze, Sit-ups, Ausfallschritte. Du erfasst Wiederholungen und sonst nichts. Fortschritt zeigt sich in wiederholungsbasierten Diagrammen wie Max. Wiederholungen und Gesamtwiederholungen.
Gewichtetes Eigengewicht#
Eigengewichtsübungen mit Zusatzlast — Klimmzüge mit Gewicht, Dips mit Gewicht. Du erfasst das zusätzliche Gewicht (die Scheibe am Gürtel, die Weste) und die Wiederholungen. Ein Klimmzug mit einer 20-kg-Scheibe wird als 20 kg erfasst, und das Volumen des Satzes wird aus diesem Zusatzgewicht berechnet.
Assistiertes Eigengewicht#
Eigengewichtsübungen mit Hilfe — Klimmzugmaschinen mit Unterstützung, Dips mit Band. Du erfasst das Unterstützungsgewicht und die Wiederholungen. Fortschritt heißt hier, dass diese Zahl sinkt: von 30 kg Unterstützung auf 15 kg zu kommen ist ein Kraftgewinn, und Gript behandelt es in deinem Verlauf genau so.
Welche du wählst#
- Kein Equipment im Spiel → Nur Wdh
- Du legst Gewicht drauf → Gewichtetes Eigengewicht
- Maschine oder Band hilft dir → Assistiertes Eigengewicht
Die Bibliothek weist diese Arten den eingebauten Übungen schon zu, wichtig wird das also vor allem, wenn du eine eigene Übung erstellst. Das ganze Bild gibt es unter alle Übungsarten.