A Gript tem três formas de acompanhar movimentos com o peso do corpo, dependendo de você adicionar carga, receber ajuda ou nenhuma das duas.
Só repetições#
Peso corporal puro — flexões, abdominais, avanços. Você registra as repetições e nada mais. O progresso aparece nos gráficos baseados em repetições, como Repetições máximas e Total de repetições.
Peso corporal com carga#
Movimentos com o peso do corpo mais carga extra — barra fixa com anilha, paralelas com carga. Você registra a carga adicionada (a anilha no cinturão, o colete) e as repetições. Uma barra fixa com uma anilha de 20 kg é registrada como 20 kg, e o volume da série é calculado a partir dessa carga adicionada.
Peso corporal assistido#
Movimentos com o peso do corpo e ajuda — máquina de barra fixa assistida, paralelas com elástico. Você registra a carga de assistência e as repetições. Aqui, progredir significa esse número cair: sair de 30 kg de assistência para 15 kg é ganho de força, e a Gript trata isso assim no seu histórico.
Contar peso corporal no volume#
Por padrão, o volume desses exercícios é calculado com a carga que você registra: a carga extra em Peso corporal com carga e nada em Peso corporal assistido. Se preferir contar o que você realmente moveu, ative Contar peso corporal no volume nas Configurações de treino. A Gript passa a usar o peso corporal registrado em Medidas: uma barra fixa com carga conta como peso corporal mais a carga extra, e uma barra assistida como peso corporal menos a assistência. Exercícios de Só repetições continuam com volume zero.
Cada treino usa o peso corporal mais recente registrado naquela data ou antes, então as sessões antigas mantêm o peso que você tinha na época, e os gráficos se atualizam assim que você adiciona uma nova medida. Os recordes pessoais não mudam — continuam baseados na carga que você registra.
Qual escolher#
- Sem nenhum equipamento → Só repetições
- Você adiciona carga → Peso corporal com carga
- A máquina ou o elástico te ajuda → Peso corporal assistido
A biblioteca já atribui esses tipos aos exercícios embutidos, então isso importa principalmente ao criar um exercício personalizado. Veja todos os tipos de exercício para o panorama completo.