Gript tiene tres formas de registrar los movimientos de peso corporal, según si añades carga, recibes ayuda o ninguna de las dos cosas.
Solo reps#
Trabajo de peso corporal puro: flexiones, abdominales, zancadas. Registras las reps y nada más. El progreso se ve en las gráficas basadas en reps, como Reps máximas y Reps totales.
Peso corporal lastrado#
Movimientos de peso corporal con carga añadida: dominadas lastradas, fondos lastrados. Registras el peso añadido (el disco del cinturón, el chaleco) y las reps. Una dominada con un disco de 20 kg se registra como 20 kg, y el volumen de la serie se calcula con ese peso añadido.
Peso corporal asistido#
Movimientos de peso corporal con ayuda: máquinas de dominadas asistidas, fondos con goma. Registras el peso de la asistencia y las reps. Progresar significa que ese número baje: pasar de 30 kg de asistencia a 15 kg es una ganancia de fuerza, y Gript lo trata así en tu historial.
Contar el peso corporal en el volumen#
Por defecto, el volumen de estos ejercicios se calcula con el peso que registras: el peso añadido en Peso corporal lastrado y nada en Peso corporal asistido. Si prefieres contar lo que realmente moviste, activa Contar el peso corporal en el volumen en los Ajustes de entrenamiento. Gript usará entonces tu peso corporal registrado en Medidas: una dominada con lastre cuenta como peso corporal más el peso añadido, y una dominada asistida como peso corporal menos la asistencia. Los ejercicios de Solo reps siguen con volumen cero.
Cada entrenamiento usa el peso corporal más reciente registrado en esa fecha o antes, así que las sesiones antiguas conservan el peso que tenías entonces y las gráficas se actualizan en cuanto añades una medida nueva. Los récords personales no cambian: siguen basándose en el peso que registras.
Cuál elegir#
- Sin material → Solo reps
- Añades peso → Peso corporal lastrado
- La máquina o la goma te ayuda → Peso corporal asistido
La biblioteca ya asigna estos tipos a los ejercicios integrados, así que esto importa sobre todo al crear un ejercicio personalizado. Consulta todos los tipos de ejercicio para verlo completo.