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Ejercicios de pecho

Press, aperturas, fondos y variantes de flexiones para el pectoral: desde el press de banca con barra hasta el trabajo en polea y con peso corporal. 82 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Principiante

Ejercicios de pecho para principiantes →
Press de banca (polea)Polea · BancoPress de banca (multipower)Multipower · BancoAperturas en máquina (pec deck)MáquinaCruce de poleasPoleaAperturas de pecho (banda elástica)Banda elásticaAperturas de pecho (mancuernas)Mancuerna · BancoAperturas de pecho (máquina)MáquinaPress de pecho (banda elástica)Banda elásticaPress de pecho (máquina)MáquinaPostura de la cobraPeso corporalPress de banca declinado (máquina)MáquinaPress de banca declinado (multipower)Multipower · BancoAperturas declinadas (mancuernas)Mancuerna · BancoFondos para pecho asistidosMáquinaPress en el suelo (mancuernas)MancuernaPress hex (mancuernas)Mancuerna · BancoPress de banca inclinado (multipower)Multipower · BancoAperturas inclinadas (mancuernas)Mancuerna · BancoPress de pecho inclinado (máquina)MáquinaPress de pecho unilateral (máquina)MáquinaCruce de poleas bajasPoleaContractor de pecho (máquina)MáquinaPress con discoDiscoSvend press (disco)DiscoPullover (mancuerna)Mancuerna · BancoFlexiones inclinadasBancoFlexiones de rodillasPeso corporalAperturas sentado (polea)Polea · BancoCruce de poleas a una manoPoleaPress juntando mancuernasMancuerna · Banco

Intermedio

Ejercicios de pecho de nivel intermedio →
Around the world con mancuernasMancuerna · BancoPress de banca (barra)Barra · BancoPress de banca con agarre estrecho (barra)Barra · BancoPress de banca (mancuerna)Mancuerna · BancoPress de banca con agarre ancho (barra)Barra · BancoBoxeoPeso corporalBurpeePeso corporalBurpee saltando la barraBarraAperturas de pecho (suspensión)Entrenamiento en suspensiónPress de banca declinado (barra)Barra · BancoPress de banca declinado (mancuernas)Mancuerna · BancoFondos en paralelasParalelasFondos asistidos con bandaBanda elástica · ParalelasFondos en paralelas para pechoParalelasFondos en anillasEntrenamiento en suspensiónFondos en barra rectaBarra de dominadasPress en el suelo (barra)BarraEquilibrio de ranaPeso corporalPress de banca inclinado (barra)Barra · BancoPress de banca inclinado (polea)Polea · BancoPress de banca inclinado (mancuernas)Mancuerna · BancoPress de banca con pausa (barra)Barra · BancoPlancha a flexiónPeso corporalFlexionesPeso corporalFlexiones archerPeso corporalFlexiones con gomaBanda elásticaFlexiones agarre cerradoPeso corporalFlexiones declinadasBancoFlexiones diamantePeso corporalFlexiones dive bomberPeso corporalFlexiones explosivasPeso corporalFlexiones hindúesPeso corporalFlexiones en anillasEntrenamiento en suspensiónFlexiones agarre anchoPeso corporalNataciónPeso corporalPress LarsenBarra · BancoPress SpotoBarra · Banco

Avanzado

Ejercicios de pecho de nivel avanzado →
Back leverBarra de dominadasFondos coreanosBarra de dominadasFondos plancheParalelasGerman hangBarra de dominadasPlanche (tuck avanzado)Peso corporalPlanche completaPeso corporalPlanche straddlePeso corporalPlanche tuckPeso corporalFlexiones con palmadaPeso corporalFlexiones a una manoPeso corporalFlexiones planchePeso corporalFlexiones pseudo planchePeso corporalFlexiones archer en anillasEntrenamiento en suspensiónFlexiones typewriterPeso corporalPress guillotinaBarra · Banco

Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando pecho.

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