Flexiones en anillas

Un movimiento de empuje horizontal en anillas suspendidas que trabaja sobre todo el pecho con una flexión controlada.

Cómo hacer Flexiones en anillas#

1. Agarra una anilla con cada mano y estira los brazos para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Aprieta el core y mantén los hombros estables para reducir el movimiento no deseado de las anillas.
3. Flexiona los codos y baja el pecho hacia las anillas de forma controlada.
4. Haz una pausa breve con el pecho cerca de las anillas y después empuja hasta estirar los brazos.
5. Mantén las anillas firmes durante todo el movimiento y el torso rígido hasta terminar la serie.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Dejar que las caderas caigan o suban y se salgan de la línea recta.
• Abrir los codos en exceso hacia fuera.
• Dejar que las anillas se balanceen o roten sin control.
• Quedarte corto y no acercar el pecho a las anillas.
• Encoger los hombros hacia las orejas durante el descenso.