Ejercicios de gemelos
Elevaciones de talón de pie y sentado que trabajan tanto el gastrocnemio como el sóleo. 32 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios de gemelos para principiantes →Aerobic
Elevación de gemelos (máquina)
Press de gemelos (máquina)
Press de gemelos en prensa
Press de gemelos en prensa sentado
Elevación de gemelos tipo burro
Postura del perro boca abajo
Skipping alto con impulso
Rodillas al pechoSenderismo
Saltar a la comba
Jumping jacks
Correr
Correr (cinta)
Elevación de gemelos sentado
Elevación de gemelo a una piernaElevación de gemelo de pie a una pierna
Elevación de gemelo de pie a una pierna (mancuerna)
Elevación de gemelo de pie a una pierna (máquina)
Empuje de trineo
Escaladora
Elevación de gemelos de pie (barra)
Elevación de gemelos de pie (peso corporal)
Elevación de gemelos de pie (mancuerna)
Elevación de gemelos de pie (máquina)
Elevación de gemelos de pie (multipower)
CaminarCalentamiento
Elevación de gemelos (máquina)Press de gemelos (máquina)Press de gemelos en prensaPress de gemelos en prensa sentadoElevación de gemelos tipo burroPostura del perro boca abajoSkipping alto con impulsoRodillas al pechoSenderismoSaltar a la combaJumping jacksCorrerCorrer (cinta)Elevación de gemelos sentadoElevación de gemelo a una piernaElevación de gemelo de pie a una piernaElevación de gemelo de pie a una pierna (mancuerna)Elevación de gemelo de pie a una pierna (máquina)Empuje de trineoEscaladoraElevación de gemelos de pie (barra)Elevación de gemelos de pie (peso corporal)Elevación de gemelos de pie (mancuerna)Elevación de gemelos de pie (máquina)Elevación de gemelos de pie (multipower)CaminarCalentamientoIntermedio
Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando gemelos.
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