Centro de ayuda
Todo lo que hace Gript, dónde encontrarlo y cómo funciona.
¿Vienes de otra app? Cambiar desde Hevy, cambiar desde Strong y exportar tus datos de Hevy son las guías por las que empieza casi todo el mundo.
Primeros pasos
Qué es Gript, cómo iniciar sesión y cómo registrar tu primer entrenamiento.
Registrar entrenamientos
Series, tipos de serie, registro del esfuerzo, superseries y edición de entrenamientos.
- Cómo generar un entrenamiento
- Cómo cambiar el tipo de serie
- Cómo registrar el esfuerzo con RPE o RIR
- RPE frente a RIR: ¿cuál deberías usar?
- Las sugerencias de progresión explicadas
- Cómo crear una superserie
- Cómo añadir o quitar ejercicios de una superserie
- Cómo reordenar los ejercicios de un entrenamiento
- Series por tiempo y cronómetro integrado
- Cómo reemplazar un ejercicio en plena sesión
- Cómo editar un entrenamiento pasado
- El teclado de entrenamiento explicado
- Anterior, Mejor o 1RM est.: la columna de referencia
- Cómo compartir un entrenamiento
- Cómo añadir notas a los ejercicios
Temporizadores, Live Activity y Salud de Apple
El temporizador de descanso, las notificaciones, los controles en la pantalla bloqueada y la sincronización con Salud de Apple.
- Cómo funciona el temporizador de descanso
- Cómo fijar un tiempo de descanso personalizado por ejercicio
- Sonidos y avisos del temporizador de descanso
- La Live Activity de iOS explicada
- Siri, Atajos y Centro de control
- Cómo controlar tu entrenamiento desde la Live Activity
- Cómo sincronizar los entrenamientos con Apple Health
Apple Watch
Registrar entrenamientos desde la muñeca: iniciar sesiones, sincronizar y entrenar sin conexión.
Calculadoras
La calculadora de discos y la calculadora de calentamiento.
Rutinas
Crear, editar, compartir y reutilizar rutinas de entrenamiento.
- Cómo crear una rutina
- Cómo usar los rangos de repeticiones en las rutinas
- Cómo editar, duplicar o eliminar una rutina
- Actualizar la rutina o mantener la original después de un entrenamiento
- Cómo compartir una rutina
- ¿Cuántas rutinas puedo tener?
- Cómo usar Explorar: programas y rutinas destacados
- Cómo organizar las rutinas en carpetas
Ejercicios
La biblioteca de ejercicios, los tipos de ejercicio y los ejercicios personalizados.
- Cómo buscar y filtrar en la biblioteca de ejercicios
- Los tipos de ejercicio explicados
- Ejercicios de peso corporal: lastrado frente a asistido
- Cómo crear un ejercicio personalizado
- Detalle del ejercicio: instrucciones, historial y récords
- Cómo combinar ejercicios duplicados
- Cómo informar de un ejercicio que falta
Rendimiento y gráficas
Gráficas de progreso, equilibrio muscular, objetivos semanales y 1RM estimado.
Medidas corporales
Seguimiento del peso, la grasa corporal, las medidas por zona y las fotos de progreso: objetivos, recordatorios y sincronización con Salud de Apple.
Importar y exportar
Cómo mover tu historial de entrenamientos dentro y fuera de Gript.
- Cómo importar entrenamientos desde Hevy
- Cómo importar entrenamientos desde Strong
- Cómo importar entrenamientos desde Fitbod
- Cómo importar entrenamientos desde GymBook
- Cómo importar entrenamientos desde SugarWOD
- Cómo importar entrenamientos desde JEFIT
- Cómo importar entrenamientos desde FitNotes
- Cómo importar entrenamientos desde StrengthLog
- Cómo funcionan el emparejamiento y los duplicados en la importación
- Cómo compartir un CSV, un PDF o una captura con Gript
- Cómo importar entrenamientos con IA
- Cómo exportar tus datos de entrenamiento
- Cómo exportar tus entrenamientos desde Hevy (CSV)
- Cómo exportar tus entrenamientos desde Strong (CSV)
Gript PRO y cuenta
Suscripciones, pruebas gratuitas, códigos promocionales y gestión de la cuenta.
¿Nuevo en Gript? El registro básico es gratis: entrenamientos ilimitados, la biblioteca completa de ejercicios y gráficas de progreso que hacen visible tu esfuerzo.
Ya estás en Gript
Todo lo de esta página también está dentro de la app: este artículo se abre desde Ayuda y las calculadoras están en Herramientas.