¿Hoy no tienes plan? Dile a Gript qué quieres entrenar, cuánto tiempo tienes y qué equipamiento hay a mano, y te monta una sesión a partir de tu propio historial: ejercicios que ya haces, pesos que de verdad levantas y superseries donde encajan.
Dónde encontrarlo#
Inicia un entrenamiento vacío desde la pestaña Entrenamientos. Antes de añadir ningún ejercicio, el entrenamiento vacío muestra un botón Generar entrenamiento con un icono de destellos: tócalo. En una cuenta recién creada, la misma opción aparece junto a Iniciar entrenamiento vacío e Importar entrenamientos.
Describe la sesión#
- ¿Qué quieres entrenar?: elige uno o varios grupos entre Pecho, Espalda, Piernas, Hombros, Brazos y Core, o escoge Cuerpo completo.
- ¿Cuánto tiempo tienes?: 30, 45, 60, 75 o 90 minutos. El número de ejercicios y de series se ajusta para encajar.
- Equipamiento: Gimnasio lo permite todo, Casa asume mancuernas, bandas, un banco y una barra de dominadas, Solo peso corporal no necesita nada, y Personalizado te deja marcar exactamente lo que tienes.
- Nivel: Principiante, Intermedio o Avanzado.
La primera vez que lo abres, los cuatro campos vienen rellenados con tus respuestas del onboarding; después, Gript recuerda lo último que elegiste.
Toca Generar. Gript lee lo que has registrado (tus series más recientes de cada ejercicio candidato, los músculos que entrenaste en los últimos siete días y tu progresión en cada levantamiento) y construye el entrenamiento alrededor de eso.
Revisa antes de empezar#
La vista previa lista cada ejercicio con sus series, rango de repeticiones y un peso sugerido tomado de tu última marca en ese movimiento. Los ejercicios emparejados aparecen como superserie, las series de calentamiento se incluyen cuando la carga lo pide, y una breve Nota del coach explica la intención de la sesión.
- Cambiar sustituye cualquier ejercicio por una alternativa que trabaja los mismos músculos con el equipamiento que elegiste; Gript ofrece hasta seis.
- Toca el nombre de un ejercicio para abrir su página de detalle con vídeo e instrucciones.
- Generar otro construye un entrenamiento distinto con los mismos ajustes.
Toca Iniciar entrenamiento y la sesión se abre como un entrenamiento normal: los pesos y repeticiones sugeridos vienen rellenados, así que lo registras igual que cualquier otro, y puedes seguir añadiendo, quitando o reordenando ejercicios por el camino.
Generaciones gratis y PRO#
Cada cuenta recibe 3 generaciones gratis, y la primera regeneración con una misma combinación de ajustes también es gratis. El contador bajo el botón Generar muestra cuántas te quedan. Gript PRO elimina el límite.