Registrar un entrenamiento en Gript son cuatro pasos: empezar, añadir ejercicios, registrar las series y finalizar. Aquí tienes el recorrido completo.
1. Empieza un entrenamiento#
Abre la pestaña Entrenamientos y toca el botón Iniciar entrenamiento de la esquina inferior derecha. Así se crea un entrenamiento vacío, sin necesidad de plan.
En una cuenta nueva la pestaña muestra un punto de partida en lugar de rutinas: Iniciar entrenamiento vacío hace lo mismo, Crear una rutina monta antes una rutina reutilizable y Explorar la biblioteca abre la biblioteca de programas y rutinas ya preparados. Cuando tengas rutinas, también puedes abrir una y empezarla.
2. Añade ejercicios#
Toca Añadir ejercicios y elige de la biblioteca. Puedes buscar por nombre o filtrar por grupo muscular y tipo de ejercicio. Selecciona uno o varios y confirma.
3. Registra tus series#
- Cada ejercicio empieza con una fila de serie vacía. Toca el campo de peso e introduce lo que levantaste.
- Introduce tus reps.
- Toca la marca de verificación para completar la serie: eso es lo que la guarda e inicia el temporizador de descanso.
- Toca Añadir serie para la siguiente serie, o pasa a otro ejercicio.
La columna Anterior muestra lo que hiciste la última vez en cada serie, así que la sobrecarga progresiva está siempre a un vistazo. (También puede mostrar tu mejor serie o tu 1RM estimado.)
4. Finaliza#
Toca Finalizar en la esquina superior. Verás un resumen con la duración, las series y el volumen total, y puedes compartir el entrenamiento si quieres. El entrenamiento se guarda en Historial, en la pestaña Entrenamientos, agrupado por meses y con el número de entrenamientos y el volumen levantado en la cabecera de cada mes. Ábrelo ahí para editarlo más tarde si hace falta.
Series sin completar#
Si finalizas con series que nunca marcaste, Gript te pregunta si quieres Registrar todas las series o descartar las que no registraste. Solo las series completadas cuentan para tu historial y tus gráficas.