La columna de referencia de cada ejercicio —la que por defecto se llama Anterior— se puede cambiar. Toca su encabezado para elegir qué quieres ver junto a cada serie mientras entrenas.
Los modos#
- Anterior: lo que hiciste en la misma serie la última vez, incluido el esfuerzo registrado. Es el modo por defecto y el adecuado para una sobrecarga progresiva sencilla. En un entrenamiento iniciado desde una rutina, esto significa la última vez que hiciste esa rutina, así que el press de banca de una rutina pesada de 5×5 y el press de banca de una rutina de muchas reps recuerdan cada uno sus propios números.
- Anterior (todos): tu último rendimiento en el ejercicio en todos los entrenamientos, independientemente de la rutina. Solo se ofrece en entrenamientos iniciados desde una rutina. En los entrenamientos sin rutina solo verás Anterior: al no haber una rutina que delimite, ya muestra tu último rendimiento en cualquier entrenamiento.
- Mejor: tu mejor rendimiento en la serie en lugar del más reciente. Útil después de una descarga o un parón, cuando “la última vez” se queda corto respecto a lo que puedes hacer.
- 1RM est.: el 1RM estimado al que equivale cada serie pasada. Disponible en ejercicios de peso y reps; muy práctico cuando entrenas el mismo levantamiento con distinto número de reps de una semana a otra.
Cómo cambiarlo#
- En tu entrenamiento, toca el encabezado de la columna Anterior en cualquier ejercicio.
- Elige un modo del menú. En un entrenamiento con rutina, las dos opciones de Anterior llevan los subtítulos Esta rutina y Todos los entrenamientos, así que queda claro de qué historial lee cada una.
La elección se recuerda por ejercicio, así que tu sentadilla puede mostrar el 1RM est. mientras todo lo demás muestra Anterior.
Extra: una métrica de enfoque en vivo#
El menú del ejercicio (el botón de tres puntos) también tiene Definir métrica de enfoque: un total acumulado del ejercicio —Volumen, Reps totales o Tiempo total— que se muestra bajo el nombre del ejercicio junto con la diferencia respecto a la última vez. Ideal para los días en que el objetivo es “superar el volumen de la semana pasada” y no una serie concreta.