Tu repetición máxima estimada (1RM) es el peso máximo que Gript calcula que podrías levantar en una sola repetición, a partir del peso y las reps de tus series, sin necesidad de arriesgarte a buscar un máximo real.
Dónde lo ves#
- La columna 1RM est. en las series durante un entrenamiento.
- El gráfico 1RM estimado en la pestaña Progreso (PRO).
- El récord Mejor 1RM en la página de detalle de cada ejercicio.
Elegir la fórmula#
Se admiten tres fórmulas bien establecidas. Cambia la tuya en los Ajustes del entrenamiento, en Cálculos → Fórmula de 1RM:
- Epley: la más común; la predeterminada.
- Brzycki: algo más conservadora con muchas reps.
- Lombardi: una alternativa basada en una curva de potencia.
