Toca cualquier ejercicio de la biblioteca (o su nombre durante un entrenamiento) para abrir su vista de detalle. Tiene cuatro pestañas: Acerca de, Historial, Récords y Gráficos.
Acerca de#
- El grupo muscular que trabaja.
- Cómo realizarlo: instrucciones paso a paso.
- Errores comunes: lo que suele salir mal en el movimiento.
- Un vídeo de demostración en la mayoría de los ejercicios integrados.
La descripción, las instrucciones y los errores comunes siguen el idioma de la app: pon Gript en alemán y el press de banca se explica en alemán.
Historial#
Todas las series que has registrado alguna vez en este ejercicio, agrupadas por entrenamiento: la forma más rápida de responder a «¿cuánto sentadilla hice hace tres semanas?». Las series que batieron un récord personal llevan una etiqueta PR.
Récords#
Tus récords personales del ejercicio, actualizados automáticamente a medida que entrenas. Son los mismos récords que en tu pantalla de Récords personales:
- Mayor peso: tu peso más alto de todos los tiempos en una sola serie.
- Mejor 1RM: tu mejor 1RM estimado.
- Mejor volumen por serie y Mejor volumen por sesión: el mayor peso × reps en una serie y en todo un entrenamiento.
- Más reps y Más reps por sesión: tus mejores totales de reps en una serie y en una sesión completa.
- En los ejercicios por tiempo: Duración más larga y Duración más larga por sesión; en cardio, Distancia más larga.
Debajo de cada récord también puedes ver los números que hay detrás: el peso y las reps de la serie, o las series y reps de la sesión del récord. Toca un récord para ver su historial: cada vez que mejoró, en un gráfico, con la serie detrás de cada registro. En los ejercicios asistidos, el gráfico sube a medida que necesitas menos ayuda.
Gráficos#
Minigráficos de progreso del ejercicio. Toca Guardar en la pestaña Progreso en cualquiera de ellos para fijarlo en tu panel de Progreso.