Toque em qualquer exercício da biblioteca (ou no nome dele durante um treino) para abrir a tela de detalhes. Ela tem quatro abas: Sobre, Histórico, Recordes e Gráficos.
Sobre#
- O grupo muscular que ele trabalha.
- Como executar — instruções passo a passo.
- Erros comuns — o que costuma dar errado no movimento.
- Um vídeo de demonstração para a maioria dos exercícios da biblioteca.
A descrição, as instruções e os erros comuns seguem o idioma do app — coloque a Gript em espanhol e o supino se explica em espanhol.
Histórico#
Todas as séries que você já registrou nesse exercício, agrupadas por treino — o jeito mais rápido de responder "quanto eu agachei três semanas atrás?" Séries que bateram um recorde pessoal levam uma etiqueta PR.
Recordes#
Os seus recordes pessoais no exercício, atualizados automaticamente conforme você treina. São os mesmos recordes da sua tela de Recordes pessoais:
- Carga mais alta — a sua maior carga de todos os tempos em uma única série.
- Melhor 1RM — o seu melhor 1RM estimado.
- Melhor volume de série e melhor volume de sessão — o maior carga × repetições em uma série e no treino inteiro.
- Mais repetições e mais repetições na sessão — os melhores números em uma série e na sessão inteira.
- Para exercícios por tempo: Maior duração e Maior duração por sessão; para cardio, Maior distância.
Embaixo de cada recorde você também vê os números por trás dele — a carga e as repetições da série, ou as séries e repetições da sessão do recorde. Toque em um recorde para ver o histórico: cada vez que ele melhorou, em um gráfico, com a série por trás de cada registro. Em exercícios assistidos, o gráfico sobe conforme você precisa de menos ajuda.
Gráficos#
Mini gráficos de progresso do exercício. Toque em Salvar na aba Desempenho em qualquer um deles para fixá-lo no seu painel de Desempenho.