Tippe in der Bibliothek auf eine beliebige Übung (oder während eines Trainings auf ihren Namen), um ihre Detailansicht zu öffnen. Sie hat vier Tabs: Über, Verlauf, Rekorde und Diagramme.
Über#
- Die Muskelgruppe, die sie trainiert.
- Ausführung — eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
- Häufige Fehler — was bei der Bewegung meistens schiefgeht.
- Ein Demo-Video für die meisten eingebauten Übungen.
Beschreibung, Ausführung und häufige Fehler folgen deiner App-Sprache — stell Gript auf Spanisch, und das Bankdrücken erklärt sich auf Spanisch.
Verlauf#
Jeder Satz, den du je für diese Übung erfasst hast, nach Training gruppiert — der schnellste Weg zur Antwort auf „Was habe ich vor drei Wochen bei Kniebeugen gemacht?“ Sätze, die einen persönlichen Rekord aufgestellt haben, tragen ein PR-Tag.
Rekorde#
Deine persönlichen Rekorde für die Übung, automatisch aktualisiert, während du trainierst. Es sind dieselben Rekorde wie auf deinem Bildschirm Persönliche Rekorde:
- Höchstes Gewicht — dein bisher höchstes Gewicht in einem einzelnen Satz.
- Bestes 1RM — dein bestes geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum.
- Bestes Satzvolumen und Bestes Einheitsvolumen — das höchste Gewicht × Wiederholungen in einem Satz und über ein ganzes Training.
- Meiste Wdh und Meiste Wdh pro Einheit — die besten Wiederholungszahlen in einem Satz und über eine ganze Einheit.
- Für Zeitübungen: Längste Dauer und Längste Dauer pro Einheit; für Cardio: Längste Distanz.
Unter jedem Rekord siehst du auch die Zahlen dahinter — Gewicht und Wiederholungen des Satzes oder Sätze und Wiederholungen der Rekord-Einheit. Tippe auf einen Rekord, um seinen Verlauf zu sehen: jede Verbesserung als Diagramm, mit dem Satz hinter jedem Eintrag. Bei assistierten Übungen zeigt das Diagramm nach oben, je weniger Unterstützung du brauchst.
Diagramme#
Mini-Fortschrittsdiagramme für die Übung. Tippe bei einem davon auf In Leistungs-Tab speichern, um es an dein Leistungs-Dashboard zu pinnen.