Gript
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Übungen für den Trizeps

Pushdowns, Trizepsstrecken, Dips und enges Bankdrücken für den Trizeps — zwei Drittel deines Oberarms. 64 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Anfänger-Übungen für den Trizeps →
KrabbengangEigengewichtCross-Body-Trizepsstrecken (Kabelzug)KabelzugDips an der BankBankDips im Sitzen (Maschine)MaschineDips für den Trizeps (unterstützt)MaschineTrizeps-Dips am BodenEigengewichtTrizepsdrücken am Kabelzug (Untergriff)KabelzugTrizepsdrücken sitzendKurzhantel · BankEinarmiges Trizepsstrecken (Kurzhantel)KurzhantelEinarmiges Trizepsdrücken (Kabelzug)KabelzugStirndrücken (Langhantel)Langhantel · BankStirndrücken (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankTate Press (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankTrizepsstrecken (Langhantel)LanghantelTrizepsstrecken (Kabelzug)KabelzugTrizepsstrecken (Kurzhantel)KurzhantelTrizepsstrecken (Maschine)MaschineTrizeps-Kickback (Kabelzug)KabelzugTrizeps-Kickback (Kurzhantel)KurzhantelTrizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)KabelzugTrizepsdrücken (Kabel – V-Griff)KabelzugTrizepsdrücken am Kabelzug (Seil)Kabelzug

Mittelstufe

Mittelstufen-Übungen für den Trizeps →
Bankdrücken mit engem Griff (Langhantel)Langhantel · BankBoxenEigengewichtBankdrücken mit engem Griff (Multipresse)Smith-Maschine · BankDipsDip-BarrenDips mit Band (unterstützt)Widerstandsband · Dip-BarrenDips an RingenSchlingentrainerDips an der geraden StangeKlimmzugstangeFloor Press (Langhantel)LanghantelFroschstandEigengewichtJM Press (Langhantel)Langhantel · BankPlank zum LiegestützEigengewichtPush PressLanghantelPush Press (Kurzhanteln)KurzhantelArcher-LiegestützEigengewichtLiegestütz (enger Griff)EigengewichtDiamant-LiegestützEigengewichtDive-Bomber-LiegestützEigengewichtHindu-LiegestützEigengewichtPike-LiegestützEigengewichtPike-Liegestütz (Füße erhöht)BankSchulterdrücken (Kettlebell)KettlebellTrizepsstrecken (Schlingentrainer)SchlingentrainerHandstand an der Wand haltenEigengewicht

Fortgeschritten

Fortgeschrittenen-Übungen für den Trizeps →
Push Press aus dem NackenLanghantelKrähen-HaltungEigengewichtKorean DipsKlimmzugstangePlanche DipsDip-BarrenHandstand (Halt)EigengewichtHandstand mit SchultertippenEigengewichtHandstandlaufenEigengewichtMuscle-up (assistiert)Widerstandsband · KlimmzugstangeMuscle-up (Stange)KlimmzugstangeMuscle-up (negativ)KlimmzugstangeMuscle-up (Ringe)SchlingentrainerAdvanced Tuck PlancheEigengewichtPress Under (Langhantel)LanghantelHandstand-LiegestützEigengewichtEinarmiger LiegestützEigengewichtPlanche-LiegestützEigengewichtPseudo-Planche-LiegestützEigengewichtArcher-Liegestütz an RingenSchlingentrainerTypewriter-LiegestützEigengewicht

Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Trizeps wirklich drankommt.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt

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