Übungen für den Trizeps
Pushdowns, Trizepsstrecken, Dips und enges Bankdrücken für den Trizeps — zwei Drittel deines Oberarms. 64 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Krabbengang
Cross-Body-Trizepsstrecken (Kabelzug)
Dips an der Bank
Dips im Sitzen (Maschine)
Dips für den Trizeps (unterstützt)
Trizeps-Dips am Boden
Trizepsdrücken am Kabelzug (Untergriff)
Trizepsdrücken sitzend
Einarmiges Trizepsstrecken (Kurzhantel)
Einarmiges Trizepsdrücken (Kabelzug)
Stirndrücken (Langhantel)
Stirndrücken (Kurzhanteln)
Tate Press (Kurzhanteln)
Trizepsstrecken (Langhantel)
Trizepsstrecken (Kabelzug)
Trizepsstrecken (Kurzhantel)
Trizepsstrecken (Maschine)
Trizeps-Kickback (Kabelzug)
Trizeps-Kickback (Kurzhantel)
Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)
Trizepsdrücken (Kabel – V-Griff)
Trizepsdrücken am Kabelzug (Seil)Mittelstufe
Mittelstufen-Übungen für den Trizeps →
Bankdrücken mit engem Griff (Langhantel)
Boxen
Bankdrücken mit engem Griff (Multipresse)
Dips
Dips mit Band (unterstützt)
Dips an Ringen
Dips an der geraden Stange
Floor Press (Langhantel)
Froschstand
JM Press (Langhantel)
Plank zum Liegestütz
Push Press
Push Press (Kurzhanteln)
Archer-Liegestütz
Liegestütz (enger Griff)
Diamant-Liegestütz
Dive-Bomber-Liegestütz
Hindu-Liegestütz
Pike-Liegestütz
Pike-Liegestütz (Füße erhöht)
Schulterdrücken (Kettlebell)
Trizepsstrecken (Schlingentrainer)
Handstand an der Wand haltenFortgeschritten
Fortgeschrittenen-Übungen für den Trizeps →
Push Press aus dem Nacken
Krähen-Haltung
Korean Dips
Planche Dips
Handstand (Halt)
Handstand mit Schultertippen
Handstandlaufen
Muscle-up (assistiert)
Muscle-up (Stange)
Muscle-up (negativ)
Muscle-up (Ringe)Advanced Tuck Planche
Press Under (Langhantel)
Handstand-Liegestütz
Einarmiger Liegestütz
Planche-Liegestütz
Pseudo-Planche-Liegestütz
Archer-Liegestütz an RingenTypewriter-LiegestützGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Trizeps wirklich drankommt.
