Eine Druckübung mit dem eigenen Körpergewicht, die vor allem die Brust trainiert, indem du deinen Körper zwischen zwei Stützen absenkst und wieder hochdrückst.
Korean Dips richtig ausführen#
- Greife die Griffe oder die Stange und stütz dein Gewicht mit gestreckten Armen und aktiven Schultern.
- Neige den Oberkörper leicht nach vorne, damit die Brust mehr arbeitet.
- Beuge die Ellenbogen und senke den Körper kontrolliert ab, bis die Oberarme etwa parallel zum Boden sind oder du eine angenehme Tiefe erreichst.
- Drück über die Handflächen wieder hoch, bis die Arme fast gestreckt sind.
- Halte den Rumpf fest und die Schultern über jede Wiederholung unten und hinten.
Beanspruchte Muskeln#
- Primär: Brust (Pectoralis Major), Trizeps (Triceps Brachii), Vordere Schulter (Anterior Deltoid)
- Sekundär: Bauchmuskeln (Rectus Abdominis), Latissimus (Latissimus Dorsi), Oberer Rücken (Rhomboids & Middle Trapezius)
