Un ejercicio de empuje con peso corporal que trabaja sobre todo el pecho bajando y empujando el cuerpo entre dos apoyos.
Cómo hacer Fondos coreanos#
- Agarra las asas o la barra y sostén tu peso con los brazos rectos y los hombros activos.
- Inclina el torso ligeramente hacia delante para cargar más el pecho.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo de forma controlada hasta que los brazos queden más o menos paralelos al suelo o alcances una profundidad cómoda.
- Empuja de vuelta con las palmas hasta casi estirar los brazos.
- Mantén el core apretado y los hombros abajo y atrás en cada repetición.
Músculos implicados#
- Principales: Pecho (Pectoralis Major), Tríceps (Triceps Brachii), Deltoides anterior (Anterior Deltoid)
- Secundarios: Abdominales (Rectus Abdominis), Dorsales (Latissimus Dorsi), Espalda alta (Rhomboids & Middle Trapezius)
