Ejercicios de nivel avanzado
Trabajo de alta técnica: levantamientos explosivos, progresiones difíciles de peso corporal y variantes que no perdonan una mala ejecución. 75 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Back leverBack lever (tuck avanzado)Back lever (straddle)Back lever (tuck)
Push press tras nuca
Cargada y envión (barra)
Cargada y press
Cargada (barra)
Tirón de cargada
Postura del cuervo
Fondos coreanos
Fondos planche
Dragon flagDragonfly (isométrico de core)
Front lever
Front lever (tuck avanzado)
Front lever (tirón)Front lever con pulsos
Front lever (elevación)Front lever (straddle)
Front lever (tuck)German hang
Pino (isométrico)
Pino con toque de hombro
Caminar en pino
Cargada desde suspensión (barra)
Arranque desde suspensión (barra)
Isométrico en pica colgadoLimpiaparabrisas colgado
Parada de cabeza
Bandera humana
Turkish get up con kettlebell
L-sit
Muscle up asistido
Muscle up en barra
Muscle up negativo
Muscle up en anillas
Dragon flag negativa
Curl nórdico
Sentadilla con barra sobre la cabeza
Sentadilla pistolPlanche (tuck avanzado)
Planche completa
Planche straddle
Planche tuck
Cargada de potencia
Arrancada de potencia (barra)
Press under (barra)
Dominadas archer
Dominadas butterflyDominadas kipping
Dominadas en L-sit
Dominada a una mano
Dominadas al esternón (Gironda)Dominadas typewriterPush jerk (barra)
Flexiones con palmada
Flexiones en pino
Flexiones a una mano
Flexiones planche
Flexiones pseudo planche
Flexiones archer en anillasFlexiones typewriter
Sentadilla shrimp
Skin the cat
Skin the cat isométrico
Arrancada (barra)
Arrancada (mancuerna)
Arrancada (kettlebell)
Tirón de arrancada (barra)
Jerk en tijera (barra)
Toes to bar
V-sit
Wall walkPress guillotinaSubir de nivel debería ser algo que puedas ver, no adivinar. Gript guarda el historial, los récords y una gráfica de 1RM estimado de cada ejercicio de esta lista.
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