Exercícios de Nível Avançado
Trabalho de alta técnica — levantamentos explosivos, progressões duras de peso do corpo e variações que não perdoam forma relaxada. 75 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Back LeverBack Lever (Tuck Avançado)Back Lever (Straddle)Back Lever (Tuck)
Push Press por Trás da Nuca
Arremesso (Clean and Jerk)
Clean e Desenvolvimento
Clean (Barra)
Clean Pull
Postura do Corvo
Paralelas Coreanas
Paralelas em Planche
Dragon FlagDragonfly
Front Lever
Front Lever (Tuck Avançado)
Front Lever (Puxada)Front Lever com Pulsos
Front Lever (Elevação)Front Lever (Straddle)
Front Lever (Tuck)German Hang
Parada de Mão
Parada de Mão com Toque no Ombro
Caminhada em Parada de Mão
Hang Clean (Barra)
Hang Snatch (Barra)
Sustentação em Pike na BarraLimpador de Para-brisa na Barra
Parada de Cabeça
Bandeira Humana
Turkish Get Up com Kettlebell
L-Sit
Muscle Up Assistido
Muscle Up na Barra
Muscle Up Negativo
Muscle Up nas Argolas
Dragon Flag Negativo
Nordic Curl
Agachamento com Barra Acima da Cabeça
Agachamento PistolPlanche (Tuck Avançado)
Planche Completa
Planche Straddle
Planche Tuck
Power Clean
Power Snatch (Barra)
Press Under (Barra)
Barra Fixa Archer
Barra Fixa ButterflyBarra Fixa Kipping
Barra Fixa em L-Sit
Barra Fixa com Um Braço
Barra Fixa Esternal (Gironda)Barra Fixa TypewriterPush Jerk (Barra)
Flexão com Palma
Flexão de Parada de Mão
Flexão com Um Braço
Flexão Planche
Flexão Pseudo Planche
Flexão Archer nas ArgolasFlexão Typewriter
Agachamento Shrimp
Skin the Cat
Skin the Cat (Sustentação)
Snatch (Barra)
Snatch (Halter)
Snatch (Kettlebell)
Snatch Pull (Barra)
Split Jerk (Barra)
Toes to Bar
V-Sit
Wall WalkSupino GuilhotinaSubir de nível deveria ser algo que você vê, não adivinha. A Gript guarda o histórico, os recordes e um gráfico de 1RM estimado de cada exercício desta lista.
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