Um exercício de empurrão com o peso do corpo que trabalha principalmente o peito, descendo e empurrando o corpo entre dois apoios.
Como fazer Paralelas Coreanas#
- Segure as pegadas ou a barra e sustente o peso com os braços retos e os ombros ativados.
- Incline o tronco levemente para frente para dar mais ênfase ao peito.
- Flexione os cotovelos e desça o corpo com controle até os braços ficarem aproximadamente paralelos ao chão ou até uma profundidade confortável.
- Empurre de volta pelas palmas até quase estender os braços.
- Mantenha o core firme e os ombros baixos e para trás em cada repetição.
Músculos trabalhados#
- Principais: Peitoral (Pectoralis Major), Tríceps (Triceps Brachii), Deltoide anterior (Anterior Deltoid)
- Secundários: Abdômen (Rectus Abdominis), Dorsais (Latissimus Dorsi), Costas superiores (Rhomboids & Middle Trapezius)
