Exercícios em Máquinas
Resistência guiada para uma carga segura e repetível — supinos, remadas, roscas e máquinas de perna. 60 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Extensão Lombar
Extensão Lombar (Máquina)
Agachamento com Cinturão
Rosca Direta (Máquina)
Voador (Peck Deck)
Panturrilha em Pé (Máquina)
Panturrilha na Máquina
Panturrilha no Leg Press
Panturrilha no Leg Press Sentado
Crucifixo na Máquina
Supino na Máquina
Barra Fixa Supinada (Máquina Assistida)
Abdominal na Máquina
Bicicleta Ergométrica
Supino Declinado (Máquina)
Paralelas para Peito (Máquina Assistida)
Mergulho na Máquina (Sentado)
Paralelas para Tríceps (Máquina Assistida)
Elíptico
Extensão de Quadril (Máquina)
Agachamento Hack (Máquina)
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora
Elevação Pélvica (Máquina)
Supino Inclinado (Máquina)
Supino Unilateral (Máquina)
Remada Alta Unilateral (Máquina)
Remada Baixa Unilateral (Máquina)Remada Unilateral (Máquina)
Puxada Alta (Máquina)
Elevação Lateral (Máquina)
Cadeira Extensora
Leg Press
Mesa Flexora
Voador na Máquina (Peck Deck)
Agachamento Pêndulo (Máquina)
Rosca Scott (Máquina)
Barra Fixa Assistida (Máquina)
Pullover (Máquina)
Crucifixo Inverso na Máquina
Hiperextensão Invertida
Remo (Máquina)
Corrida na Esteira
Panturrilha Sentado
Cadeira Flexora
Leg Press Sentado (Máquina)
Remada Sentada (Máquina)
Desenvolvimento Sentado (Máquina)
Desenvolvimento de Ombros (Máquina)
Desenvolvimento de Ombros (Máquina com Anilhas)
Encolhimento de Ombros (Máquina)
Leg Press Unilateral (Máquina)
Panturrilha em Pé Unilateral (Máquina)
Agachamento (Máquina)
Simulador de Escada
Panturrilha em Pé (Máquina)
Rotação de Tronco (Máquina)
Tríceps na MáquinaIntermediário
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