Ejercicios en máquina
Resistencia guiada para cargar de forma segura y repetible: press, remos, curl y máquinas de pierna. 79 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios en máquina para principiantes →
Ab coaster (máquina)
Hiperextensiones
Hiperextensiones (máquina)
Sentadilla con cinturón
Remo inclinado (máquina)
Curl de bíceps (máquina)
Aperturas en máquina (pec deck)
Elevación de gemelos (máquina)
Press de gemelos (máquina)
Press de gemelos en prensa
Press de gemelos en prensa sentado
Aperturas de pecho (máquina)
Press de pecho (máquina)
Remo en T con pecho apoyado
Dominadas supinas asistidas
Crunch abdominal (máquina)
Ciclo indoor
Peso muerto (máquina)
Press de banca declinado (máquina)
Fondos para pecho asistidos
Fondos sentado (máquina)
Fondos para tríceps asistidos
Elíptica
Patada de glúteo (máquina)
Sentadilla hack (máquina)
Abducción de cadera en máquina
Aductores (máquina)
Hip thrust (máquina)
Aperturas de pecho inclinadas (máquina)
Press de pecho inclinado (máquina)
Press de pecho unilateral (máquina)Press de pecho declinado unilateral (máquina)
Remo alto unilateral (máquina)
Press de pecho inclinado unilateral (máquina)
Remo bajo unilateralRemo unilateral (máquina)
Femoral de rodillas (máquina)
Jalón al pecho (máquina)
Elevaciones laterales (máquina)
Extensión de cuádriceps (máquina)
Prensa de piernas (máquina)
Press de pecho tumbado (máquina)
Femoral tumbado (máquina)
Contractor de pecho (máquina)
Sentadilla pendular (máquina)
Curl predicador (máquina)
Dominadas asistidas
Pullover (máquina)Bicicleta reclinada
Pájaros (máquina)
Sentadilla hack inversa (máquina)
Hiperextensiones invertidas
Peso muerto rumano (máquina)
Remo (máquina)
Correr (cinta)
Elevación de gemelos sentado
Femoral sentado (máquina)
Prensa de piernas sentado (máquina)
Remo en máquina
Press de hombro sentado (máquina)
Press de hombro (máquina de discos)
Press de hombro (máquina de palanca)
Encogimientos (máquina)
Extensión de cuádriceps a una pierna (máquina)
Femoral tumbado a una pierna (máquina)
Prensa a una pierna (máquina)
Femoral sentado a una pierna (máquina)
Elevación de gemelo de pie a una pierna (máquina)
Sentadilla (máquina)
Escaladora
Elevación de gemelos de pie (máquina)
Rotación de torso (máquina)
Extensión de tríceps (máquina)
Jalón al pecho supino (máquina)
Prensa de piernas vertical (máquina)
Caminar (cinta)Intermedio
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