Sentado en la máquina de aductores, junta los muslos contra la resistencia para trabajar los aductores de cadera. El movimiento es un apretón controlado de las piernas hacia dentro.
Cómo hacer Aductores (máquina)#
- Abre las almohadillas a una anchura cómoda y ajusta la resistencia.
- Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y sujeta las asas laterales para estabilizar el torso.
- Espira y presiona los muslos hacia dentro, juntando las almohadillas con una contracción controlada.
- Aguanta un instante en el punto de aducción máxima.
- Inspira y deja que las almohadillas vuelvan despacio a la posición inicial con control.
Músculos implicados#
- Principales: Aductores
