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Ejercicios de trapecio

Encogimientos, transportes y tirones que desarrollan el trapecio desde el cuello hasta la mitad de la espalda. 31 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Principiante

Ejercicios de trapecio para principiantes →
Battle ropesOtro materialElevación en Y con apoyo en banco (mancuernas)Mancuerna · BancoPaseo del granjeroMancuernaEncogimientos inclinado (mancuernas)Mancuerna · BancoElevación en Y boca abajoPeso corporalDominadas escapularesBarra de dominadasEncogimientos (barra)BarraEncogimientos (polea)PoleaEncogimientos (mancuernas)MancuernaEncogimientos (máquina)MáquinaEncogimientos (multipower)MultipowerEncogimientos (barra hexagonal)BarraRemo al mentón (polea)PoleaElevación en Y (polea)Polea

Intermedio

Cargada (kettlebell)KettlebellTirón alto (kettlebell)KettlebellJump shrug (barra)BarraEncogimiento Kelso (barra)BarraEncogimiento Kelso (mancuernas)MancuernaPeso muerto sumo con tirón alto (barra)BarraRemo al mentón (barra)BarraRemo al mentón (mancuernas)MancuernaEncogimiento KelsoBarra · Banco

Avanzado

Cargada (barra)BarraTirón de cargadaBarraCargada desde suspensión (barra)BarraParada de cabezaPeso corporalCargada de potenciaBarraArrancada de potencia (barra)BarraArrancada (barra)BarraTirón de arrancada (barra)Barra

Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando trapecios.

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