Gript
DE
Laden im App Store

Übungen für den Trapezmuskel

Shrugs, Carries und Zugbewegungen, die den Trapezmuskel vom Nacken bis zur Mitte des Rückens aufbauen. 31 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Anfänger-Übungen für den Trapezmuskel →
Battle RopesSonstiges EquipmentY-Raise auf der Schrägbank (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankFarmer's WalkKurzhantelSchulterheben auf der Schrägbank (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankY-Raise in BauchlageEigengewichtSkapula-KlimmzugKlimmzugstangeSchulterheben (Langhantel)LanghantelSchulterheben (Kabelzug)KabelzugSchulterheben (Kurzhanteln)KurzhantelSchulterheben (Maschine)MaschineSchulterheben (Multipresse)Smith-MaschineSchulterheben (Trap Bar)LanghantelAufrechtes Rudern (Kabelzug)KabelzugY-Raise (Kabelzug)Kabelzug

Mittelstufe

Clean (Kettlebell)KettlebellHigh Pull (Kettlebell)KettlebellJump Shrug (Langhantel)LanghantelKelso Shrug (Langhantel)LanghantelKelso Shrug (Kurzhanteln)KurzhantelSumo-Kreuzheben mit Hochzug (Langhantel)LanghantelAufrechtes Rudern (Langhantel)LanghantelAufrechtes Rudern (Kurzhanteln)KurzhantelKelso ShrugLanghantel · Bank

Fortgeschritten

Umsetzen (Langhantel)LanghantelClean PullLanghantelUmsetzen aus dem Hang (Langhantel)LanghantelKopfstandEigengewichtPower CleanLanghantelPower Snatch (Langhantel)LanghantelReißen (Langhantel)LanghantelReißzug (Langhantel)Langhantel

Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Trapezmuskel wirklich drankommt.

Laden im App Store
4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt