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Exercícios para Trapézio

Encolhimentos, caminhadas com carga e puxadas que constroem o trapézio, do pescoço até o meio das costas. 31 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Exercícios de Trapézio para Iniciantes →
Corda NavalOutro equipamentoElevação em Y no Banco Inclinado (Halteres)Halter · BancoCaminhada do FazendeiroHalterEncolhimento de Ombros Inclinado (Halteres)Halter · BancoElevação em Y de BruçosPeso corporalBarra Fixa EscapularBarra fixaEncolhimento de Ombros (Barra)BarraEncolhimento de Ombros (Polia)PoliaEncolhimento de Ombros (Halteres)HalterEncolhimento de Ombros (Máquina)MáquinaEncolhimento de Ombros no SmithSmithEncolhimento de Ombros (Barra Hexagonal)BarraRemada Alta (Polia)PoliaElevação em Y (Polia)Polia

Intermediário

Clean (Kettlebell)KettlebellRemada Alta (Kettlebell)KettlebellEncolhimento com Salto (Barra)BarraEncolhimento Kelso (Barra)BarraEncolhimento Kelso (Halteres)HalterLevantamento Terra Sumô com Remada Alta (Barra)BarraRemada Alta (Barra)BarraRemada Alta (Halteres)HalterEncolhimento KelsoBarra · Banco

Avançado

Clean (Barra)BarraClean PullBarraHang Clean (Barra)BarraParada de CabeçaPeso corporalPower CleanBarraPower Snatch (Barra)BarraSnatch (Barra)BarraSnatch Pull (Barra)Barra

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de trapézio está mesmo acontecendo.

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Nota média 4,7Querida no mundo todo

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