Ejercicios de espalda alta
Remos, face pulls y aperturas invertidas para romboides y trapecio medio: los músculos posturales que mantienen sanos tus hombros. 78 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios de espalda alta para principiantes →
Suspensión activa
Pull apart con banda elástica
Remo a una mano con apoyo (mancuerna)
Remo inclinado (banda elástica)
Remo inclinado (máquina)Pájaros con apoyo en banco (mancuernas)
Remo en T con pecho apoyado
Remo en banco inclinado (mancuernas)
Remo invertido
Remo alto unilateral (máquina)
Remo bajo unilateralRemo unilateral (máquina)
Remo bajo (suspensión)
Rotación externa tumbado (mancuerna)Rotación de torso en posición de prisionero
Rotación torácica boca abajo
Elevación en Y boca abajo
Dominadas asistidas
Dominadas escapulares
Remo en anillas
Remo sentado en polea con barra
Remo sentado agarre en V (polea)
Remo sentado (polea)
Remo en máquina
Remo sentado agarre ancho (polea)
Rotación externa de hombro (goma)
Remo a una mano (polea)Sentadilla con remo (goma)Remo a una mano con kettlebell
Remo arquero
Remo con barra
Remo inclinado (mancuernas)
Remo inclinado (kettlebell)
Remo inclinado (multipower)
Remo con barra en supinación
Remo invertido con pies elevados
Remo gorila (kettlebell)Encogimiento Kelso (barra)Encogimiento Kelso (mancuernas)
Remo en landmineRemo Meadows (barra)
Dominadas agarre mixto
Remo Pendlay (barra)
Dominadas
Dominadas con gomaDominadas pecho a la barra
Dominadas commando
Dominadas negativas
Dominadas agarre neutro
Remo renegado con mancuernas
Remo foca (barra)Shotgun row (polea)
Sentadilla con remo (polea)
Remo en TEncogimiento KelsoRemo focaBack lever (tuck avanzado)Back lever (straddle)Back lever (tuck)
Front lever
Front lever (tuck avanzado)
Front lever (tirón)Front lever con pulsos
Front lever (elevación)Front lever (straddle)
Front lever (tuck)
Muscle up asistido
Muscle up en barra
Muscle up negativo
Muscle up en anillas
Dominadas archer
Dominadas butterflyDominadas kipping
Dominadas en L-sit
Dominada a una mano
Dominadas al esternón (Gironda)Dominadas typewriter
Skin the cat
Front leverFront lever (tuck avanzado)Front lever (tirón)Front lever con pulsosFront lever (elevación)Front lever (straddle)Front lever (tuck)Muscle up asistidoMuscle up en barraMuscle up negativoMuscle up en anillasDominadas archerDominadas butterflyDominadas kippingDominadas en L-sitDominada a una manoDominadas al esternón (Gironda)Dominadas typewriterSkin the catGript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando espalda alta.
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