Ejercicios de espalda alta para principiantes
29 ejercicios de espalda alta para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Suspensión activa
Pull apart con banda elástica
Remo a una mano con apoyo (mancuerna)
Remo inclinado (banda elástica)
Remo inclinado (máquina)Pájaros con apoyo en banco (mancuernas)
Remo en T con pecho apoyado
Remo en banco inclinado (mancuernas)
Remo invertido
Remo alto unilateral (máquina)
Remo bajo unilateralRemo unilateral (máquina)
Remo bajo (suspensión)
Rotación externa tumbado (mancuerna)Rotación de torso en posición de prisionero
Rotación torácica boca abajo
Elevación en Y boca abajo
Dominadas asistidas
Dominadas escapulares
Remo en anillas
Remo sentado en polea con barra
Remo sentado agarre en V (polea)
Remo sentado (polea)
Remo en máquina
Remo sentado agarre ancho (polea)
Rotación externa de hombro (goma)
Remo a una mano (polea)Sentadilla con remo (goma)Remo a una mano con kettlebellGript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando espalda alta.
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