Exercícios de Costas Superiores para Iniciantes
29 exercícios de costas superiores para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Suspensão Ativa na Barra
Abertura com Elástico
Remada Serrote (Halter)
Remada Curvada (Elástico)
Remada Curvada na MáquinaCrucifixo Inverso com Apoio no Peito (Halteres)
Remada Cavalinho com Apoio no Peito
Remada Inclinada (Halteres)
Remada Invertida
Remada Alta Unilateral (Máquina)
Remada Baixa Unilateral (Máquina)Remada Unilateral (Máquina)
Remada Baixa (Fitas de Suspensão)
Rotação Externa Deitado (Halter)Rotação de Tronco com Mãos na Nuca
Rotação Torácica de Bruços
Elevação em Y de Bruços
Barra Fixa Assistida (Máquina)
Barra Fixa Escapular
Remada nas Argolas
Remada Baixa com Barra (Polia)
Remada Baixa com Triângulo (Polia)
Remada Baixa (Polia)
Remada Sentada (Máquina)
Remada Baixa com Pegada Aberta (Polia)
Rotação Externa de Ombro (Elástico)
Remada Unilateral na PoliaAgachamento com Remada (Elástico)Remada Unilateral com KettlebellA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de costas superiores está mesmo acontecendo.
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