Anfänger-Übungen für den oberen Rücken
29 Anfänger-Übungen für den oberen Rücken, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Aktives Hängen
Band Pull-aparts
Einarmiges Rudern (Kurzhantel)
Vorgebeugtes Rudern (Band)
Vorgebeugtes Rudern (Maschine)Reverse Flys auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
T-Bar-Rudern mit Brustauflage
Schrägbank-Rudern (Kurzhanteln)
Umgekehrtes Rudern
Einarmiges hohes Rudern (Maschine)
Einarmiges tiefes RudernEinarmiges Rudern (Maschine)
Tiefes Rudern (Schlingentrainer)
Außenrotation liegend (Kurzhantel)Prisoner-Schulterrotation
Brustwirbelsäulen-Rotation in Bauchlage
Y-Raise in Bauchlage
Klimmzug (assistiert)
Skapula-Klimmzug
Rudern an den Ringen
Rudern sitzend am Kabelzug (Stange)
Rudern sitzend mit V-Griff (Kabelzug)
Rudern sitzend (Kabelzug)
Rudern sitzend (Maschine)
Rudern sitzend im Weitgriff (Kabelzug)
Außenrotation der Schulter (Band)
Einarmiges Rudern (Kabelzug)Kniebeuge mit Rudern (Band)Einarmiges Kettlebell-RudernGript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Oberer Rücken wirklich drankommt.
Du bist schon in Gript
Alles auf dieser Seite gibt es auch in der App: Dieser Artikel öffnet sich über die Hilfe, die Rechner findest du unter Tools.